沙泉傷科醫院招聘

Ⅰ 減肥有什麼新招或好招

現代人的生活飲食不缺，但是大多數的人卻忙得沒有時間注意自己的健康。

有些喜愛「吃到飽」的人，總怕花了錢吃不夠本的拚命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向「橫」的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。

看看電視上充斥的瘦身機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標准又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的啊！

減肥食譜

NO.1

1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2.中餐一碗飯+菜

3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）

5.配合適度運動

NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）

1.起床後...兩杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...優酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寢前...1-2杯水

另外還有叄種方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量

(3)早晚餐優酪乳

早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)

☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食

NO.3（蘋果餐）

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食

☆蘋果餐吃一天就夠了

NO.4

1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)

3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類

☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO.5(蜂蜜減肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:正常飲食

☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

NO.6(中葯飲帖減肥法)

1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鍾，馬上倒出來，以免葯汁被葯渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。

塑身按摩法

1.最好在每天洗完澡後

2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方

3.大腿只需拍打內側

4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)

注意事項

減肥，其實不難，只要注意：

1.絕對不吃宵夜，少吃零食

2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物

3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量

4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)

5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少

6.食物之烹調,減少用油

7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！

12天減去身上12%的辦法
不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的乳酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥 由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。
三日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用，不可任意更改 采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，乳酪一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法「迷你停食」減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
喝牛奶法:
減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥葯品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鍾空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例

蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，
簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 並且在蘋果餐結束後的那天不能暴食 要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個 蘋果餐一星期中，連續三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤！
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種 先用水泡30分鍾左右，然後按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然後就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調好味道了，就可以當主食吃了其他菜啦什麼的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅
早餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 減肥守則
肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身湯的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c捲心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然後小火燒3個小時 3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃裡面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。
不用挨餓的7日瘦身法
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經分解成酸性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外) 第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
雞蛋減肥
A-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然後想吃什麼菜就吃什麼菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油
雞蛋減肥套餐A
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不再繼續。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後 再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三個，葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事項: 沙拉不可使用沙拉油製做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。 魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。 鹽分盡量少用。( 因為要盡量少喝水的關系 )。 雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。 牛肉的量約200公克
雞蛋膳食減肥食譜C
據說是丹麥國家醫院給肥胖患者開的食療方子為期兩周,中間間斷的話要重新開始. 星期一 早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，乳酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡 星期六 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，雞蛋兩只 晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
西紅柿瘦身法：
一個蕃茄（約 200 克）只有 30 卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量
午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。- 艱苦度：☆☆（以五粒☆最高） 連續進行一星期，一個月只可進行一次。 - 效果：可減去 5-10 磅（約 2-5 公斤） 為何吃西紅柿可瘦身？ 一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制，其實西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。

市面上流行的減肥方法五花八門，令人眼花繚亂無所適從。聰明的人才不會一條胡同走到黑地減肥，我們選出6種最受歡迎的減肥法一一比較，什麼最適合自己先找找看吧。
1、做外科手術吸脂——對有錢、有膽量的美眉最具誘惑力的方法
把身上多餘的脂肪肥肉，以外科手術的方式切除掉。最常見的是抽脂手術，再特別一點的有胃間隔手術、縮小臉蛋手術等等。
好處：最速成、見效的減肥方式。
弊端：對身體產生極大的副作用。術後體力和抵抗力都大大降低。
提醒：術後的大吃大喝可能影響減肥的效果，所以外科手術減肥也不是一勞永逸的事！可以承受麻醉，沒有心血管疾病的人才可以執行！
誰最適合：手邊有一點錢、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考慮使用。
危險程度：★★★★★(最高五星)
編輯提示：既然危險級達到了五星，那可要認真考慮，想清楚你適合做吸脂減肥嗎？了解到吸脂前必須知道的事之後，再看看別人吸脂減肥的體驗報告，然後再做決定比較穩妥。
2、去健美中心參加運動減肥——最受追捧的健康方式
健康減肥已經成為一種重要理念。不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。
好處：除了減肥外，可以讓體形更加結實，線條更加完美。
弊端：成效緩慢，需要極大的恆心和毅力。
特別提示：運動一般要在連續進行20分鍾以上，身體內的脂肪才開始燃燒。運動過量，會令人體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導。
誰最適合：好奇心旺盛，喜歡運動，害怕一個人孤單作戰，最怕沉悶的人，去健美中心參加健康舞班很適合。
危險程度：★
普拉提
練習普拉提時，健身服以舒適、柔美為主，以配合普拉提舒緩優美的音樂和柔和的伸展動作。但要注意褲子太寬松反而會影響動作。
粉運動背心 esprit(私人物品)；白色長褲 李寧 ／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新調整你的身體機能，使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放鬆，緊張的神經也可以得到平復。通過修習瑜珈，你將獲得非凡的體力、柔韌性和忍耐力，得到意想不到的身心放鬆。運動褲(銳步)。
特別提示：你可以穿任何令你覺得可以舒展四肢、運動靈活的服裝。瑜珈營造的是一種極具美感的氣氛，至於服裝的選擇只要尊重自己的感覺和喜好就行。
3、看健身錄影帶鍛煉——最適合生活作息不固定的人
這個方法比較簡單，屬於細水長流型。看著熒屏，跟著健身錄影帶做運動，有身臨其境的真實感。
好處：方便，回家後隨時都可以開始。
弊端：有疑問不能馬上得到解答，指導速度也不是你可以規定的。
特別提示：一次的運動超過30分鍾以上才有全身有氧運動的效果。
誰最適合：有時間撥出一段時間來運動、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表現的人也可以嘗試。
危險程度：很小
編輯提示：有些簡單的健身操，連錄影帶都不需要用的，只要跟著我學就行！
Q版健身操之胸部和背部
【動作一】：COLOR=RED這個姿勢要求腰背部緊貼台階凳，以保護下背部] 。兩手各握一啞鈴，手掌向前，關節沖上。手握啞鈴向胸部兩側伸出，高於身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要剛好低於台階凳。
【動作三】：這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球，感覺胸部用力，請保持1-2秒，然後松開。 重復此動作2組20次。
其他實用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
4、吃減肥餐——沒耐性的人最理想的選擇
現在比較流行，就是請營養師為自己度身定造個人減肥餐單，以清淡為主(如白灼、少調味)，但分量要嚴格遵守，實行起來也就比較麻煩。
好處：餐單減肥無須挨餓，在減肥的同時可以維持均衡的飲食。
弊端：成效會因人而異，一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈。
特別提示：餐單減肥最好請教醫生或營養師的專業意見。
誰最適合：對於做什麼都要快，不快見到效果就會放棄的沒有耐性的人來說，一些快速減肥法，減肥餐、新奇事物和新的減肥產品都是理想的選擇。
危險程度：★★★
專家點評 幫你挑減肥食譜
食譜一：高蛋白的「飲食新革命」
優點：此食譜包括蛋和 瘦肉--許多其它減肥套餐中嚴令禁止的而身體需要的成份。
缺點：盡管「飲食新革命」的推進者們否認這是一種高脂飲食結構，實際上它還是容易淪為危險的高脂食譜。
營養師的話：高蛋白餐目前被限制使用於某些特定對象，如：因嚴重醫療並發症，而需要非常快速減重的病患，且這些病患必須在嚴格的醫療監視下，才能進行高蛋白餐的攝取。針對普通想要瘦身的人群，營養師非常反對這種做法。
食譜二：低糖瘦身法
優點：低糖瘦身法的倡導者們提出，我們不應該只注意脂肪，此觀點是正確的。往往會出現這樣的情況：人們的脂肪攝取量下降而肥胖率上漲，這是由飲食所提供的熱量的上升造成的。
缺點：據專家分析，此法並非像「低糖瘦身法」的倡導者認為的那樣--抗胰島素使人肥胖，而是肥胖使人產生抗胰島素傾向。<<<專家點評 幫你挑減肥食譜
為了便於你選擇，我再推薦幾種飲食減肥法：
減肥食譜 一星期全計劃 本文就是要告訴大家，怎樣天天有美食吃，天天吃得不同，還能夠瘦下來的良方。一周七天食譜，滿打滿算，全部照顧到。
速戰速決 五大方法任你瘦 本文將介紹的五個減肥方法，都是通過單純飲食，達到減脂肪、排毒、調整身體機能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的風格喲！
5、扎針——最要求耐心的減肥方式
桑德拉超愛針灸
針灸是新興減肥方法中的一種。通過針灸刺激人體穴道，疏通經絡，達到「消腫利水」的減肥效果，是一種相對較溫和及安全的方法。
好處：較其他方式安全可靠。
弊端：成效緩慢?

在日常生活中塑造美腿

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

Ⅱ 沙泉鄉的經濟概況

沙泉鄉珠茶運銷滬杭一帶，由滬轉銷歐美，手工業以竹製品為多，編制竹席、籮簟等傢具、農具。鎮上有天生碾米廠1家。後因戰亂頻仍，運輸不暢，茶葉滯銷，經濟不振。建國後，鄉鎮工業漸有發展，現有針織服裝、紡織、食品、化工、塑料、五金、建材等工業企業108家。其中建築業尤為發達，業務擴展南至深圳、海南，北達沈陽、長春、哈爾濱，年承接工程量達6億元之多。1993年工農業生產總值31306萬元(按1990年不變價計算)，外貿產品出口交貨值6588萬元。沙泉鄉充分發揮自身優勢，搶抓機遇，掀起了全鎮經濟社會跨越式發展的浪潮，使沙泉鄉一舉成為茶陵的工業重鎮和農業強鎮，該鎮現有民營企業20餘家，初步形成了鐵礦石採掘、冶煉，木材加工，化工等行業。2006年實現企業總產值2億元，財政收入550萬元。在實現「工業強鎮」戰略的同時，努力打造農業基礎地位，種植楊梅2000畝、板栗10000畝，種植生薑、大蒜、白芷10000畝，實現農業總產值4592萬元，農民人均可支配性收入達到2960元。
1991年後，全鄉噸糧田建設逐年加強，庭院經濟快速發展，宜林荒山全面綠化，農業綜合生產能力逐步提高。鄉辦企業發展速度加快，橡膠加工業、交通運輸業、建築建材業成為骨幹產業。橡膠產品小有名氣，沙泉橡膠廠成為國家煤炭部生產阻燃風筒、防水卷襯定點廠家。1995年，全鄉工農業總產值14649萬元，其中，工業總產值8328萬元，鄉鎮企業總產值1699萬元，農業總產值1960.9萬元，糧食總產量11494噸，人均純收入1672元。此後，引進並推廣軟盤育秧拋秧技術等科技項目6個，確定科技示範基地4個，科技示範戶250戶，農業科技力量增強。橡膠廠、泉水再生膠廠、建塘橡膠廠、農械廠年產值均在300萬元以上，軋鋼廠、鋼坯廠年均新增產值800餘萬元，龍頭企業建築公司年施工產值突破1000萬元。此期間，全鄉工農業生產實現超常發展。1998年，全鄉共有各類企業963個，實現總產值12684萬元，農業總產值4036.2萬元，糧食總產量13614噸，出欄生豬25340頭，出籠家禽19.2萬羽，出撈水產品383噸，人均純收入2691元，比1995年提高1000餘元。
跨入新世紀，隨著農業產業結構的調整，全鄉糧食高產優質，副業經濟發展迅速。全鄉小型水庫4座，山平塘1124口，總蓄水420萬立方米；九觀橋水庫主幹渠道過境19公里，大小溝渠縱橫交錯，遍布各村組，為農業提供了良好的灌溉條件。加上友誼壩、楊家橋各類渠道11.3公里的修建，使境內水旱無憂。除縣級優質稻基地得到進一步鞏固外，還讓良種良法等農業新技術在全鄉普遍推廣，並實現水稻優種率100%。同時，種福村連片500畝以上的早白薯種植基地，為衡山農業產業結構調整提供了新樣板。8個科技項目的引進，5個科技示範基地和280戶科技示範戶的確定，進一步鞏固、擴大了全鄉農科服務陣地。企業改制，招商引資，為民營企業發展創造良好機遇。2000年，建塘橡膠廠規模擴大，產品增多。泉水再生膠廠產品質優價廉，5萬余雙鞋底銷往長沙湘源鞋廠，並出口日本、加拿大。2000～2005年，衡岳橡塑製品有限公司、沙泉泉水再生膠廠、沙泉福利橡膠廠、衡山中珊鋼管有限公司、衡陽市新源壓濾機製造有限公司、華聯壓濾機製造廠、大子嶺石材場、衡山天華電子廠、南嶽糧油貿易公司沙泉大米廠先後落戶鄉境，年稅收突破100萬元。2005年，建塘橡膠廠產值超過1000萬元。
2005年，全鄉國內生產總值5821萬元，工業總產值782萬元，農業總產值5309萬元，糧食總產量0.78萬噸，財政總收入119.31萬元，農民人均純收入3012元。全鄉擁有各類汽車400餘輛，摩托車3000餘台，手機8000餘部，固定電站3000餘部，彩電4000餘台，冰箱3000台，空調900餘台，洗衣機3000餘台，農用機械1000餘台，高檔傢具近4000件，人均居住面積45.3平方米，計劃生育率92.6%。全鄉有小學6所，中學2所，教師125人，在校學生2057人；有醫院2所，醫療點9個，醫護人員78名，農民合作醫療參與率34%。
因醫術精湛而馳名縣內外的縣傷科醫院，縣內第一所引進外資興建的銀田希望小學，耗資170餘萬元建成的開發區農貿市場，均系異於其它鄉鎮的獨特亮點。

Ⅲ 北京最正規的肝炎醫院

北京乙肝專科醫院
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醫療回北京
今年32歲，估計是母嬰傳播答，8年前在北京的京科肝泰的醫院檢查出大三陽，當時DNA是陰性，後來在天津看的用了拉米，1年後停葯，DNA開始升高，又用了2年的中葯，沒有什麼 ，肝功和DNA持續不正常，走了很多彎路，終於在去年年初在正規醫院做了系統的檢查，包括肝穿和CT等，診斷的結果為：節結性肝硬化，炎症是重度，靜脈曲張1級。從07年4月份開始用替比夫啶，用了1年，耐葯，加用阿德，DNA很快正常，但是，肝功中谷丙轉氨酶老在40－70的范圍波動，不知道什麼原因，醫生說是因為硬化，肝臟代謝不暢。讓吃美能，前一段也吃過幾個月，但 不 ，現在除了吃「美能」和繼續抗病毒外，有什麼好的辦法？肝功稍高，是否需要治療？

（醫托廣告吧··同時間發帖說的歲數和內容還都不一樣··那個京科肝泰是民營的）

Ⅳ 我們醫院有自己的招標辦公室,我們最近需要對樓房改造,請問:我們醫院能自行對外公開招標嗎

5．招標方式
5．1明標
5．1．1條件：邀請投標單位≥家且在質量保證、生產能力、產品認證等方面都能達到公司客戶要求、或體系審核要求。
5．1．2競投方式：兩輪或以上，採用淘汰機制。投標單位≥5家以上採取三輪投標，≤4家採取兩輪投標。前一輪標根據實際情況淘汰最高報價單位，餘下供應商參加下一輪競投，最終選定2-3家為中標廠家。
5．1．3中標家數及供貨比例分配：重要生產性原材料選定三家為中標廠家，比例分配為5：3：2；一般物料選定兩家為中標廠家，比例分配為6：4。
5．2暗標+議價
5．2．1邀請投標的單位不符合明標條件的採用暗標+議價方式。
5．2．2定價程序
A、成本分析和擬定目標價格（具體見《物資采購定價管理辦法》）；
B、暗標競投。除供應商不在開標現場外，其他參考明標競標方式。競投輪次及入圍供應商的選定由招標小組評估確定；
C、議價。根據招標初步結果，由招標小組與入圍供應商議價；
D、招標小組確定中標供應商、中標價格及供貨份額。中標家數及供貨比例分配參照5．1．3。
5．3具體每種原材料的招標方式在 「年度原材料招標方案」中確定。
6．招標原則
6． 1成本測算原則：招標前，物控部要對招標物料進行市場和成本分析，對其原材料及加工、製造成本進行測算；
6．2目標價格擬定原則：目標價格=供應商完全成本+≤5%利潤。
6．3保密原則：設定的目標價格或第一輪最高限價應保密，不向投標單位公開。
6．4最高限價原則：前一輪的最低投標價作為下一輪的最高限價，投標單位的投標報價不能高於最高限價，若高於最高限價，即為無效投標；
6．5跟標與比例分配原則：跟標價必須與中標價一致方為有效中標，若出現一家中標，其餘廠家沒有跟標情況下，中標的一家分配60%或70%的中標比例，餘下40%或30%額度由富信公司另行安排；
6．6供貨比例調整原則：中標方的供貨比例分配為意向比例，公司可根據實際情況進行月度比例調整（原則上按該中標比例安排，若質保體系審核不達標、供貨質量出現重大質量問題等，公司可相應調整該月的供貨比例）；
6．7公開原則（適用於明標）：現場競投，現場開標，現場公布招標意向結果；
6．8審核原則：現場招標結束後，招標小組對中標供應商提交的材料進行分析和核實，如果發現供應商之間存在串通投標、提供的成本資料如原材料價格與市場價格差異超過5%的，招標小組有權調價和重新招標。
7. 競價招標管理程序與要求
7．1原材料競價招標文件由物控部准備，其它項目招標文件由相關業務部門准備
7．1．1對外的文件主要有：《招標邀請通知書》（附件二）、《采購合同》等。
7．1．2內部控制文件主要有：《招標競價審批表》（附件四）、合同的《蓋章申請審批表》等。
7．2競價招標的信息發布
7．2．1競價招標信息應考慮在該項目有實力的供應商（服務商）集中的區域進行發布。
7．2．2競價招標信息原則上都應在內部網公布，同時至少應提前三天。特殊情況應經招標實施部門主管總監批准。
7．3對投標方的選擇
7．3．1每個招標項目的擬投標單位不得少於4家，且至少1家為新開點（一年內開的點都視為新開點）；
7．3．2投標單位主要由實施部門提供，其它部門也可以提供。實施部門對投標單位的資質進行初步審查，審查內容包括公司情況、資信狀況、質保能力、供貨能力、承建(承造)能力、服務能力和以往的相關業績等內容。
7．3．3招標小組根據資質審查情況確定可以參與投標的供應商。
7．4發標書、收標書
7．4．1 招標小組向投標單位發放《招標邀請通知書》等標書文件，並負責回收「投標書」。
7．4．2從發標書到截止收標書的時間間隔原則上不能少於3個工作日，具體需考慮擬投標方消化相關文件資料、測算成本費用等所需的時間。
7．5開標、評標
7．5．1開標、評標方式由招標小組按本制度的5．1條與5．2條確定。
7．5．2單項或打包價格＞5萬元的設備、模具采購或工程建設項目，應採用兩輪招標+議價方式選擇中標方。
7．5．3特殊情況需要採用傳真報價的，必須在開標當天的指定時間傳真。
7．6選擇中標方
7．6．1堅持公司利益最大化原則，同等質量比價格、同等價格比服務，如果服務、品牌相差懸殊，價格差異幅度在5%范圍內，可選擇價格較高、服務、品牌好的單位。
7．6．2若競價招標價格不符合我公司規定的情況下，視具體情況決定再度進行二次招標，或者選擇重要供應商逐個談判，直到符合公司要求。
7．6．3在選標過程中，如果對中標方的生產水平、質量水平、供貨周期、價格水平、供貨能力、經營范圍、服務質量等存在疑問時, 總裁辦（成本控制）可組織相關部門進行調查，必要時可實地調查。

Ⅳ 我想長高，誰又招

（簡單版）
我也覺得。我小時候也很矮，但是現在長很高呢。
在身高方面遺傳有很大因素的，如果父母的個子都不高，就要藉助飲食和一些鍛煉來助長了。如果父母個子都很高或者一方比較高，那孩子是非常有希望長的很高的。
其實孩子的身高增長最快是在青少年時期，兒童時期孩子的身高沒有發展是因為有很大因素是各類器官的完善。這時只要注意營養讓孩子有良好的生活環境就行了。
（完全版）
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛煉
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1.

Ⅵ 我是大橋鎮和平村的，今年4月份我婆婆因走路摔跤，在衡山沙泉骨傷科醫院花7千多元錢，要走哪些程序才能

住院手繼證明、醫保證書、身份證、醫葯費用發票等

Ⅶ 農業科學院在懷柔區有沒有大的合作企業，大的水果生產基地，用於出口，主要針對國外市場

八年級地理復習提綱
地理意義秦嶺 - 淮河一線：（1）它是在中國南部和北部地區的分界線（2）大致相當於我們的冬季0℃等溫線;③中國是一個年降水量為800毫米降水線大致由業主;④是我們的半濕潤地區和濕潤地區的分界線;⑤之間的暖溫帶和亞熱帶的分界線。
分區的原因：劃分根據不同的需要，在同一時間以上的「身份」的地區，在該地區的同類型，不同尺度或不同等級的區域可以分為
>第
四個地理區域的景觀差異的四個區域：位置→自然原因和人類的地理特徵。
1,2,3，第一部分北方地區在北部和南部地區的P5活動：（P8活動1,2; P10活動）的位置
渤海，黃海，南秦嶺淮河，東到大興安嶺，青藏高原，內蒙古北部高原范圍：東北三省，所有的中游和下游的黃河流域各省，甘肅西部，寧夏東南部，江蘇，安徽兩省北部地形以平原和高原地區？ 20％，40％，大少數民族，漢族人口：東北滿洲，朝鮮，寧夏，甘肅輝，河流和湖泊。氣候：溫帶季風氣候類型的歧視，濕潤和半濕潤。能源，農業的發展，主要農產品糧食作物：小麥，油料作物：花生，甜菜，經濟作物：棉花，穀子，大豆，天然森林植被和果樹：東北地區，溫帶水果，礦泉水資源：鐵;來源：煤，油，水果：蘋果，葡萄，梨，桃，杏，柿子，海關主食：面條（東北，華北，中國，中國小麥面條;黃土高原小米）;傳統民居的特點：注意防寒保溫（東北中國華北，土坯牆建的磚瓦房（炕）;黃土高原孔）交通運輸：傳統戰累加器馬車的馬和騾子;現代：鐵路，公路，運動：滑冰6個生態環境和治理生態環境是脆弱的，因為沙塵暴的威脅，在中國北方乾旱，洪水，鹼荒地的長期嚴重的水土流失和生態環境惡化（東北黑土流失;轉型;裸露黃土溝壑縱橫），東北平原：退耕還林，退耕還退休林，牧，林，牧，生態重建他們的家園，農田水利建設的中國北方平原，改善灌溉條件，農田防護林，改良土壤，緩解黃土高原植樹，植樹，退耕還林，發展生態農業范圍內的位置七大城市北京，哈爾濱，長春，沉陽，大連，石家莊，太原，西安和中國東海南部，東部，南部和西部的青藏高原，秦嶺范圍南海區，在北部，淮河中游和下游地區的25％？長江，南部沿海地區和西南地區，55％的人口??？，漢族，少數民族有30多個的人數超過50萬，主要分布在廣西，四川，重慶，湖南，海南，雲和等省。大量的壯，苗，彝，土家，布依，侗，白，哈尼，傣，黎。地形：平原，盆地，高原，丘陵交錯分布（夏季東南季風和西南季風 - 稻田東南沿海，四川盆地 - 紫色土含有豐富的磷，鉀等營養元素;成都平原 - 天府之國，南部 - 長江糧倉的盆地平坦，河網密布，土壤肥沃，農業發展有著悠久的歷史 - 單季水稻，油菜油菜，冬小麥產區），湖泊和河流：長江，北京杭大運河，南中國 - 珠江的主要通道，沿海港口。氣候：亞熱帶，熱帶季風氣候類型的歧視：最高溫度28℃至30℃，最低氣溫高於0℃，夏季炎熱多雨，氣候溫暖濕潤，冬，農業發展的問題，米，油作物：油菜籽，糖料作物：甘蔗，經濟作物：棉花，植物和果樹，亞熱帶，熱帶經濟作物和水果（長江三角洲，珠江三角洲，主要農產品糧食作物主產區：四川盆地 - 海南島和雷州半島南部的雲南天然橡膠生產基地），主要水果：廣東，廣西，福建和台灣地區的甘蔗生產贏得了南部沿海地區生產的香蕉，荔枝，桑養蠶 - 絲綢，龍眼，菠蘿，柑桔，龍眼等水果，海南椰子生產，礦產資源：金屬色;主要能源：核能和水電，工業發展和存在的問題
工業區，在中游和下游的長江三角洲（上海，南京杭州 - 武漢 - 鋼鐵，紡織，湖南，江西， - 非鐵金屬），南部沿海出口導向型的產業帶，產業帶，南通，上海，寧波，溫州，廣州，湛江，北海，開放的城市，廣州，深圳，珠海，汕頭，廈門和海南經濟特區;主要工業行業家電，服裝，食品，玩具，製造業和其他出口導向型加工工業和製造業的西南地區，宜昌，重慶 - 電力，鋼鐵，攀枝花六盤水 - 鋼鐵，煤炭，西昌 - 火箭發射基地。
經濟林木：茶，油茶，油桐，漆樹，竹子，雪松，樟樹，茶葉，絲綢，食品，建材和其他工業
海關
人民的發展主食：米飯
傳統民居的特點：注意通風，北部和南部，瓦房屋頂很陡
運輸：傳統：船舶;現代：船舶??
運動：游泳，龍舟賽
生態環境治理
長江中下游，淮河流域經常發生洪水。湖北，湖南，江西，98水災災區？億元人民幣的損失萬平方公里，加固堤壩，疏浚的航道，重點限期治理污染源。
紅壤開發從環境，高溫多雨，鐵，充滿了更多的有機物質，酸性土壤粘重的土壤，中國南方的低收益率，需要改進：增加有機肥的補充熟石灰改變酸性土壤，種植油茶樹樹，杉木，馬尾松耐酸性經濟林木，以抑制粘性土壤。
7個主要城市

：第二部分的西北地區和青藏地區
西北地區：P12活動1,2
范圍
大興安嶺西長城，昆侖山 - 阿爾金北緣，內蒙古，新疆，寧夏，甘肅，北（面積的30％和4％的人口，人口密度大，比較少見，與佔主導地位的漢族，約佔2 / 3的少數蒙古族，回族，維吾爾族，他們生活在內蒙古，寧夏，新疆）。
首先，從草原到沙漠景觀
⒈原因：偏遠的內陸
2。地表景觀
（1）高原，盆地，風蝕，多沙漠，戈壁
（2），從東到西，植被變化：草原 - 荒漠草原 - 荒漠
重要的畜牧業基地
廣闊草原的內蒙古，新疆，寧夏，甘肅是一個重要的畜牧業基地：在這方面嗎？ ？肉，奶，皮，毛，其生產的商品不僅以提供當地人民的生活需要和生產，運輸到其他省市，而且大量的產品出口到國外已經成為一個重要的經濟支柱，該區域。
特色的農業灌溉
⒈灌溉農業
該地區的乾旱氣候，降水少制約農業發展的重要因素。因此，依賴於當地的農業用水。在一般情況下，地下水在平原地區，山區冰雪融水和地下水灌溉，較發達的農業，農業灌溉。
⒉主要分布區
①黃河河套平原的水自流灌區;自由的
②寧夏平原黃河水自流灌區的，如「超越南部的在
③河西走廊依靠祁連山冰雪融水和地下水灌溉;
④綠洲：天山雪和冰長城，小麥，水稻，棉花，水果和糖用甜菜長勢良好;融水和地下水灌溉，西北地區的糧食，棉花，水果，水果吐 - 葡萄牙，哈薩克， - 長絨棉。
五個寶藏
豐富的礦產資源：煤，石油，稀有稀土儲量，中
基礎設施建設：建築，交通，通信，水利水電工程，氣體從西到東（石油和天然氣田在新疆塔北和天然氣通過管道發送到中下游的長江，意思是：穩定東部地區的經濟發展，促進西部經濟發展），西電東（蒙古語言在中國西部，寧夏北部和東北部的水電能源）
七，生態環境建設
成立的沙塵暴：西北乾旱地區，植被覆蓋率低，管理粗放，過度放牧，盲目開墾土地荒漠化面積不斷擴大，每年？造成沙塵暴在北方主要的原因
目前，西北地區的人是通過退耕還林，森林和草地生態林建設，大力發展人工草地的學生？國家環保措施
食物：牛肉，羊肉和奶製品的重建西部促進了吧提出，不孕不育草和封地。
西北地區八輩子。
2。住：毛氈搭成容易拆卸蒙古包
行：馬，駱駝，驢<BR /？ 4運動：跳舞，摔跤，馬術
青藏地區的位置范圍P14活動1,2
的橫斷山脈西部的喜馬拉雅山脈的北部，南部的昆侖山和阿爾金山：西藏自治區，青海，四川西部省（面積25％的人口??？主要居住區的？小於1％？西藏青海，東漢。
重大的河流：長江河的一條支流，黃河湟水布拉馬普特拉河，青海湖（更多的瀉湖，乾旱，蒸發，雪和冰用品，鹽冰川是一個固體水庫方面），世界屋脊，高寒環境
平均海拔4000米以上的高峰期可達7000-8000米，是世界上最高的高原，被稱為「世界屋脊」。
2。亞熱帶塊北部偏遠的內陸高原，氣候溫暖和潮濕的空氣，稀缺的最降水量（4月至9月是雨季，10月的旱季），形成了獨特的高山氣候，人煙稀少。
3。白天高海拔缺氧（藏服裝舞蹈運動范圍）的人口，城鎮，在低窪河谷兩岸（如布拉馬普特拉河和黃河支流湟水谷地）。
，高原農業
和牲畜。：太陽農業發展有利的條件下，青藏高原的高海拔地區的溫差，溫度低，但干凈，陽光充足，日照很長一段時間，豐富的太陽能;
不利條件：降水少，低溫度。
作物產量高，喜涼的青稞，小麥，豌豆
高寒牧區：該地區的三個主要牲畜放牧氂牛，藏系綿羊，藏山羊適應的寒冷，缺氧，低壓，又粗又長的頭發，卧雪禦寒，健身矮身，登山重量。
豐富的能源和礦產資源
非常豐富的太陽能，低溫，「日光城」拉薩市說，超過1000小時以上，羊八井
2 - 聚寶盆柴達木盆地察爾汗鹽湖區
流量的變化
解放之前，雲梯溜索獨木橋，大道的猴子道。 BR />解放後，四川，青海，雲南，西藏，新公路，青藏鐵路（西寧 - 格爾木）線在北京，成都，西安，廣州民航龍羊峽水電站受傷。 BR />青藏地區人民的生活
糧食：青稞粉糌粑，專注於燒烤或煮熟的牛肉和羊肉。住：農牧區一般住在可以自由移動，重新氂牛覺得搭成的帳篷里，大部分非牧區的石頭和土坯砌成的房子在厚厚的牆。
3線：氂牛
運動：舞蹈，馬術
三江源頭保護
三江源頭地區，被稱為「中國在青海省黃河水塔，49％，25％，長江，瀾滄江的上游水源涵養區的15％。
長期的的管理森林砍伐，放牧和耕作 - 湖泊萎縮濕地退化，徑流減少，嚴重退化的草原上，快速荒漠化，藏羚羊，野驢，顯著減少，生態環境嚴重惡化 - 恢復植被覆蓋率，治理退化草地，和完善的三江源16800平方米頭地區的生態環境。北京1

地點：P19活性位於中國北方平原，渤海北部150公里的東部，東南部，天津，其餘三麵包圍？公里，河北，北京，人口1382。
北京的天然特性合理的理由：（1）地形：西北和東北地區，周圍群山環抱，地勢高的中國北方平原的東南部分;②氣候：北京是一個典型的溫帶大陸性季風氣候：冬季寒冷乾燥，夏季炎熱多雨，年平均降雨量是609毫米;③河流：北京的河流，在海河3主要河流：永定河，溫榆河湧入北川
北京的區位優勢：（1）北京溫度范圍內的優越位置中緯度內陸，離海不遠，這個位置是適合城市發展，冷，熱，干，濕和溫和的緯度和海陸氣候優勢;②戰略位置是優越的，戰爭年在北京北京地形容易捍衛和困難攻擊，和平的時代，經濟發展，城市建設;③回*黃土高原的西部部分北京在中國的能源和原料基地，南方食品黃黃，淮，海平原棉花，石油資源豐富，北抵在中國的最大的田園區，田園區在內蒙古。這些地區的經濟發展，城市建設和改善人民生活水平的已奠定堅實的物質基礎。北京城市功能：
北京是一個城市國家，政治，文化和國際交流：（1）北京是在政治中心的中國：中國的最高權利體 - 全國人民國會，中國的最高行政器官的身體 - 國務院和中共中央在北京;②北京中國文化中心：數百名北大，清化，在國家人民國會，中國科學院院科學的樣品和研究機構的機構在北京，更多的體育場館，各類博物館，許多國家大劇院;③重要的國際交流中心在中國北京，許多外國駐華使館，國際組織，代表處，辦事處，代表處，辦事處的海外公司，外國記者在北京站，在北京的新聞機構之間的國際交流，國際會議舉行頻繁。

三個城市現代化
城市的現代經濟的各個方面，如便捷地獲取信息，一個美麗的環境，全功能的，國家的最先進的設備，高水準的文化，教育，科研，等等;
2。北京是中國的驕傲，是中國的象徵，因此，必須向一個現代化的大都市的發展，北京是一個歷史悠久的文化城市，歷史，深遠的影響。北京的建設和發展，保留老城區的格局，並在原來的風客氣和建設現代化的架構，這使得的特殊景觀傳統與現代並存的局面。
3。和服的現代化部隊的快速發展，一方面繼續加強國際競爭力，增加在基礎設施建設，一方面，積極發展高高新技術產業，北京已日益成為一個現代化的大都市國際協調的發展。
位置P33活動1,2
位於橫跨中國東海，東太平洋的東南沿海，中國南海，台灣海峽，福建北部多山的島嶼（山位置的2/3，最高峰玉山的海岸，平原主要分布在台灣西海岸）
豐富的來源，台灣P36活動1,2。
⒈資源寶庫
森林寶庫（樟腦），甜島，糧倉（甘蔗，甘蔗，水稻）;水果之鄉（香蕉，菠蘿），礦物豐富的海鹽，自然硫，金，銅，煤，油，水產品，英國（魚等）;祖國棟南中國南海上的明珠，在祖國東南鹽倉。
2個屬性財富的原因： BR />低緯度（北回歸線穿過台灣中部），周圍環繞著大海，熱帶，亞熱帶季風氣候，板塊碰撞構造帶;多山的地形，短，速度快的河流。
進口 - 出口加工 - 出口型經濟的出口導向型經濟的
農業，采礦，生產的產品在20世紀60年代的「寶」
在20世紀60年代的「孤島」的基礎上，進口 - 加工 - 工業產品
四，人口和主要城市主要分布在西部地區，香港和澳門

主要成分的港澳相反的位置居民返回自己的祖國人口（萬人）面積（平方公里）
1997年七月1，2009年，廣東省，6781092的珠江東港的中國血統，和98％（祖籍廣東省，超過三分之二） ，其他佔2％，香港島，九龍及新界區的「珠江口西岸約200個島嶼
中國血統的澳門1999.12.20 44001695％（原生，廣東省及以上）葡萄牙3％澳門半島和兩個島嶼附近的發達經濟體 - 香港「珍珠」東方的「購物天堂」
⒈加工業
航空設施良好，資金雄厚，高素質的員工隊伍，良好的國際聲譽*，大陸
小人物，小規模的市場，島上的進口原料和出口產品加工
服裝，電子電器，材料，產品，紡織品，鍾表，玩具，
主要消費品製造商，勞工密集的
⒉在世界上
全球貿易中心的進口量和出口量在世界上十分之一（1991年）;
世界金融中心，紐約，法蘭克福相提並論;
全球黃金貿易中心之一，與倫敦看齊;
全球航運中心之一。
⒊發展戰略P29活動1,2
缺乏發展空間，人口密集，人口壓力，維多利亞港，啟德機場的飽和度，高工資，高地價。
與大陸合資合作，共同繁榮的經濟關系/ a>
積極投資建廠，在香港及中國內地的基本模式：在內地，內地通過香港的經濟合作，加強經濟合作關系的原則，外貿，香港和內地，優勢互補，互惠互利
：開放口岸，鹽田，蛇口，深圳機場維護和保持航運中心轉移至深圳輕工業的金融機構，企業規模的擴大？國內的勞動力資源，支持市場份額
大陸方面：吸引國內投資在深圳，流，物流，信息流轉移到深圳，形成一個新的發展熱潮。廣州 - 深圳 - 香港的發展軸。
第三，澳門的經濟，佔主導地位的發展戰略
（賭博）旅遊，服裝，玩具製造商。
與內地合作的發展，珠海，澳門 - 珠海 - 廣州發展軸的形成。

新疆維吾爾自治區位於中國西北邊陲的P41活動，從東南方的1,2
中，西，周圍八個國家，包括蒙古，俄羅斯，哈薩克，吉爾吉斯斯坦，是國內最大的省級行政區域的國家，我的鄰居。
面積超過160萬平方千米，是中國最大的省級行政區域的國家，我們的地區
人口：19,250,000人口密度12人/平方公里，維吾爾族，漢族，哈薩克族，回族，蒙古族，柯爾克孜族10多個少數民族。
自然環境：
地形：山夾兩盆地，准噶爾盆地，天山，塔里木，阿爾金山盆地，昆侖山的
偏遠的內陸和氣候：
河流：主要河流，中國
最大的內陸河 - 塔里木河從遠海→烘乾→地理隔離，山高原性疾病的
植被的沙漠：基於
影響新疆在歐亞大陸的地下，遠離大海？由於乾旱，水主要來自高山積雪冰川融水很多雪冰川水滋潤的邊緣在腳下的山綠洲新疆人口的城市主要集中在盆地綠洲。
獨特的綠洲農業：（1）主要農作物：小麥，玉米，高粱，②當地農產品：棉花，甜菜，水果等;③特點：生產的質量。P43活動1,2
珠三角
第一的位置：
廣東省東南部，珠江下游，隔海相望，毗鄰港澳，東南亞等地區，被稱為中國的「南大門」
開放的最前沿的因素有：①位置平坦，廣袤的平原，氣候溫暖濕潤，水網密布，交通設施，土壤肥沃，水資源豐富，人口密度，經濟發展;②人為因素：開放的歷史傳統，也有很多地方是著名的僑鄉，海外中國人，海外中國（3）政策因素：國家實施政策是「向外界開放，在珠三角地區的優先發展（SAR，全面開放，先富具有豐富）。
其次，經濟的特點：P53活動1,2。3 /從發展的第一家合資企業和獨資企業，海外設廠，主要是引進資金，技術，設備，管理方法，吸收，消化，創新，發展自己的企業和產品，以及出口導向型經濟：國際市場為導向，出口目標的形成，帶動了當地鄉鎮企業的發展和水平的提高城市文化。
有利的發展條件：（1）位置：靠近港澳，東南亞;②陸地和海上的交通設施;③著名的僑鄉，海外華人的許多地方。
是指珠江三角洲經濟模式：「前店後廠」，「店前，港澳，」工廠「
城市和
原因的城市發展
最重要的標志：土地利用方式的重大變化：①外向型經濟日益繁榮;②產業結構，重點
位置的變化西雙版納：P60活動2
位於雲南的南部省份，南北回歸線，位於橫斷山脈的最南端，在寮國南部，與緬甸接壤，也連接到了瀾滄江 - 湄公河泰國，越南和其他水道。
由於濕潤的北印度洋西南部，西雙版納形成了原始的熱帶雨林景觀：高大的望天樹的板根，絞殺植物，一棵樹到遴雅碡大象，綠孔雀，長尾猿。
，旅遊業蓬勃發展
熱帶動物和植物王國;
文化旅遊資源的地方，居住著13個民族傣，哈尼，布朗，德昂木和諧，和保留其獨特的文化，如傣族潑水節
3，在國家政策的鼓勵和支持。原因
旅遊業的下降：（1）增加周邊景點分散②當地的景點，邪惡的壓力④③肆無忌憚生態環境商;⑤景點或大致相同。
招聘解決方案：（1）科學和合理開發和保護旅遊資源，（2）為貫徹落實可持續發展戰略。
P63活動1 BR />黃土高原
位置和范圍：P67活動
東太行山，西至烏鞘嶺南到北秦嶺？側的長城，跨越四省的山西，陝西，甘肅，寧夏
2黃土高原的形成：
風成說：黃土形成在其他地方風。學說：水成說風水雨。的
P67的活動： 2
嚴重的土壤侵蝕P12活動1,3
水土流失的原因：1，自然因素，如地形，降雨，土壤（基質），植被;①地形是山區和陡峭;②降水主要集中在七月和八月，更多，更多的豪雨;③黃土結構鬆散，許多易溶於水的物質;④裸露，裸露地表，和缺乏植被保護人的因素：砍伐森林，草原，陡坡開荒，植被破壞;②礦山，道路基礎設施的自由溪沙專注於穩定破壞的植被和地面地形的土壤和水的保護，傾倒廢土和岩石造成新的損失。
P69活動：易沙區丟失：一般降水量，降水季節差異多山的地形表面的斜坡。
黃土高原人地關系惡性循環：P71圖8.10
（1）採取生物措施，如植樹種草，梯田，修擋土壩工程措施相結合，治理水土流失;（2）合理安排生產活動，如陡坡退耕還林，森林和草原生態建設措施：減少過度放牧，放牧動物的數量。
解決生態建設措施：（1）加強計劃生育，嚴格控制人口增長，提高人口素質;②生態環境脆弱區的人口遷移到其他地方去，並建立移民新村;（3）政府部門要大力促進農民的糧食補貼，以使他們放棄正在進行的通話生態建設;④黃土高原生態建設過程中要因地制宜，根據當地的自然條件下，各種業務的發展，增加收入，並解決這個問題，在黃土高原的幾個人。

Ⅷ 減肥,給我支個招唄!!!

根本不管用。

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？

1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。

4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥葯，沒有刻意去節食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點去做並且把它變成了我的生活習慣，一年來我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認為，只有這樣的減肥才是科學的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨試試。
........................................................嗯,還有........................

水果減肥法簡介：
水果減肥法
是指除了水果以外，什麽東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麽水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
減磅原理：
吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
水果減肥法小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
3 .不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
水果減肥的利與弊
1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。
2 .長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。
3 .會營養不良
水果減肥Q & A
Q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？
A：加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路里會相對提高。

Q：什麽水果不該用來減肥？
A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。

Q：什麽時候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現象。

七日瘦身湯製作方法：（七日瘦身湯不安全，試用者請一定要認真看完全文）
減肥湯的原料及製作方法如下：准備6個不大不小的洋蔥，切成三角形；6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調料。先用大火煮10分鍾，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。

煮好的湯隨時可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少於8大碗。

第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。

第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3隻香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天：湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。

第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

七日之內一定要記住：不吃麵食，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時用「減肥湯」充飢。

七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西（如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法簡單易懂，加上某位藝人大力推薦，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理為何？對身體又有什麼影響？這就是今天我們所要討論的重點！

蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配------1.少量糖類＋蔬菜湯＝少吃（低熱量減肥）。青菜煮的湯無油，一碗只有20-30卡，即使每2小時喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一個馬玲薯的吃法，基本上屬於極低熱量減肥法（指卡路里介於200-800卡的一種減肥方式）。2.大量肉類＋蔬菜＝吃肉減肥（利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果）。所以若你要問效果如何？那就要看你對效果的定義為何了。如果效果的定義只是體重減輕，一天只吃那一點點東西當然體重會變輕。如果你希望的不只是瘦下來，而且瘦下來不必再為體重煩惱，那麼你可能要失望了！（若你試過，你可能會發現它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低，反而復胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧。
下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲！

1． 蘋果餐

只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

2． 蘿減肥法

堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。

3． 煮雞蛋減肥法

一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆減肥法

將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。

5． 酸奶減肥法

一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。

6． 黃豆粉可可減肥法

黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。

7． 粉狀牛奶減肥法

一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

8． 礦泉水減肥法

飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

9． 紅葡萄酒減肥法

晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鍾左右，進食量為平時的一半。

10.黑米減肥法

主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、
以及食物纖維。

11.飲茶減肥法

茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食減肥

法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。
胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。

13.分食減肥

德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中
不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，
人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，
人體就不會增加脂肪。

14.要想瘦多食醋

近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。

15.飯後茶減肥法

飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。

湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，
都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。

飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，
最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。

16.簡易水果色拉

不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。
怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！

[原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克

[製法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。

2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。

3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

◆哪些食物能減肥？

1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿卜
含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
11、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
12、茶
普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
14、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
15、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
16、大蒜
對酶的形成起抑製作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
18、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
20、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

嗯,應該就是這么多了,祝你早日減肥成功!!!