求職心理問題調適方法

① 求職心理調適的常用方法有哪些

可以去找他人傾訴，不要自己憋著，或者去運動。在劇烈運動以後很多人的心理就會隨著運動的放鬆而改變、或者最後實在覺得調節不過來，就去找心理醫生。

② 求職心理調適的方法

好的情緒可以使人樂觀向上，辦事果斷，富有創造性和靈感。不良的情緒則使內人產生疲勞感容甚至導致疾病。那麼如何使情緒保持在良好的狀態中呢？有以下幾種方法可以供選用。 （1）推陳出新，改變自我：人在安定的生活中，往往覺得沉悶、沒有生機、提不起精神，如果適時的對穩定的習慣做些小的變動，就會有一種新鮮感。如對辦公室或居室進行一些小的調整，改變一下裝飾，試著交個新朋友，投入一種新的愛好等。 （2）打扮自己：經常衣冠不整，蓬頭垢面，不僅影響情緒也會使自己處於尷尬的狀態。打扮無須穿高檔服裝，只要恰當就可以了。 （3）巧用顏色：為了保持自己的良好的情緒，應積極去尋找，接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色，如綠色、粉紅色、淺蘭色等。 （4）走進大自然：大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好的情緒的誘導劑。 （5）欣賞音樂：在抒情優美的音樂中，會覺得精神振奮，情緒飽滿，信心倍增。 （6）多接觸陽光：經研究表明，在陰雨天人往往出現情緒低落的現象，這是人受陽光折射太少而引起的，所以應該多曬曬太陽。

③ 以下哪項不屬於求職心理調適的內容

選B，B不是求職的心理，B是逃避的心理了。

④ 如何進行大學生就業心理問題調適

朋友：不知道你是不是因為自己的就業問題而困惑呢？如果是的話，我覺得首專先要明確自屬己能做什麼？你想做什麼？不要因為覺得好像離自己的理想太遠就放棄，想要從事自己喜歡的行業，關鍵在於自己的堅持，要又從基層做起的心理准備。但是人要想做自己喜歡的事情，是要有前提的，那就是要在能生存的基礎上去談論這些事。所以當不能找到喜歡或專業對口的工作時，那就先就業，再擇業。你覺得呢？

⑤ 求職心理調適的常用方法有哪些

1，多看看一些面試技巧及其注意事項。
2，面試時調整呼吸，熟悉簡歷，保證自己不緊張。
3，多想想自己求職意向，以免病急亂投醫。
4，盡早做好職業規劃，以免干自己不喜歡的工作時浪費時間。

⑥ 女性社交中心理問題的調適方法有

女生現在社交中有些比較開朗，有些特別內向，不適合和別人交往，這種情況應該是有所改變。

⑦ 大學生就業心理調適的方法有哪些

你好。答案來自於http://psy.gt.e.cn/webs/_html/A01990000000356.shtml
在人的一生中，職業選擇期是非常關鍵的時期。因此，在職業選擇期良好健康的心理關系著一個人今後人生歷程的發展，它決定著一個人在職業生活中能否發揮自己的個性，施展自己的才華，取得事業成功與自我價值的實現。為了避免大學生擇業中的心理障礙與心理壓力，應該採取積極的措施來調適大學生在擇業中存在的不良心理。

一、關於調適的基本觀點
調適，又稱心理調適，是指改變或擴大原有認知結構，以適應新情境的歷程。大學生在擇業過程中，不可避免地會遇到困難、挫折和沖突，引發各種心理問題，既不利於個人身心健康也不利於求職就業。心理調適的作用就在於幫助大學生在遇到挫折和沖突時，能夠客觀地分析自我與現實，有效地排除心理困擾，控制和調節自己的情緒，從而保持一種穩定而積極的心態，維護自己的身心健康，人盡其才，各得其所。
所謂自我心理調適，就是自己根據自身發展及環境的需要對自己的心理進行控制調節，從而最大限度地發揮個人的潛力，維護心理平衡，消除心理困擾。大學生學會自我心理調適，能夠幫助自己在擇業遇到困難、挫折和心理沖突時，進行自我調節與控制，化解困境，排除困擾，改善心境，尋找最佳途徑實現自己擇業的理想和目標，不至於因受挫而使情緒一落千丈或喪失信心。因此，大學生要充分認識心理調適的積極作用，提高自我調適的自覺性，增強承受挫折、化解沖突和矛盾的能力，及時調整自己的心理狀態，促使心理健康，順利擇業。
大學生進行自我心理調適一般有以下四方面途徑：
(一)充滿自信
知人為聰，知己為明；知人不易，知己更難。大學生應該對自己有充分的認識，把主觀願望和客觀條件結合起來，強化自信心理。一些大學生在求職過程中，由於怯於出頭，羞於表現，常常給人以唯唯諾諾、缺乏能力的感覺，不能給自己提供施展才華的機會。在面對日益激烈的人才競爭，大學生就應該拋棄自卑心理，樹立自信意識。充滿自信，在平時就應注意培養自己良好的人格品質，改變那些不適應發展的不良的人格品質，培養自信樂觀，自強不息，寬容豁達，開拓創新等品質，樹立自信心。在求職遇到挫折困境時，要相信自己的能力，不被暫時困難所嚇倒，正視現實，放眼未來，要相信未來是美好的前途是光明的，對自己抱有合理而堅定的信心，定能達到理想的彼岸，找到自己滿意的工作，同時要適時調整自己的不良心理。對求職的期望適度，保持實事求是，知足常樂的心理。有理想、有抱負的青年大學生，更應該懷著一腔熱血，到祖國最需要的地方去建功立業，奉獻青春。
記得有這樣一個寓言故事：有兩只小青蛙，不小心掉進了一個裝油的壇子里，想跳出來，油太膩，想爬出來，壇子太滑，多次努力沒有結果。其中一隻想：反正沒有希望還游什麼呢？這樣想著於是越來越游不動了；而另一隻雖然疲勞還是堅持游著：只要有力氣，我都要游下去！游著，游著，它突然碰到了一塊堅實的固體，是黃油在它的不停的攪動下凝固起來，它踩在凝固的黃油上一用勁跳了出來——原來成功就這么簡單。
（二）正視社會現實
人是社會之人，是現實之人。正視社會現實是大學生擇業必備的健康心態之一。積極的心態是正視社會，適應社會；消極的心態是脫離社會，逃避社會。目前總的趨勢是隨著知識經濟時代的到來，社會越來越尊重知識，尊重人才，而隨著大學生就業制度改革深化，隨著國家勞動認識制度的改革配套，社會將盡可能為大學生求職擇業提供較好的環境，職業選擇的機會將大大增加，這必定為大學生施展自己的才能提供廣闊的天地，也有利於大學生自身的發展與成才。但同時也必須看到，我國目前的生產力還比較落後，供需形勢不平衡，教育結構不合理，社會為大學生提供的工作崗位不可能使人人滿意。另外我國的大學生就業市場還需要進一步完善，不正之風還有可乘之機，用人單位自主權擴大以後，對大學生要求更加嚴格。所以，大學生要從實際出發，更新擇業觀念，面對人才市場，必須勇於競爭，以便被社會承認和接受。正視社會現實，還需要大學生認清社會需求，根據社會需要選擇適合自己的工作，而不應好高婺遠、脫離實際。人的本質是社會關系的總和，人不能離開社會而生存與發展，每個人自我願望的實現都離不開他所處的社會環境。擇業作為人的一種社會性活動，必然也會受到種種社會條件的制約。大學生如果脫離社會需求，則很難被社會接納，甚至難以生存下去。那種一味追求個人名利，滿足自己的願望的擇業觀是不可取的。
(三)培養獨立意識
社會並不把大學生當作學生或未成熟的青年看待，社會要求大學生對自己行為負完全的責任。因此，大學生在校期間有意識地培養自己的獨立意識是十分重要的。首先，要培養自己獨立生活的能力。從紛繁瑣碎的日常小事開始，訓練獨立處理問題，發展各種基本生活技能的能力，擺脫家庭的關懷呵護，學會自立。其次，要注重培養獨立處理學習、生活、應付工作的能力。最大限度地發揮自己的創造性，而不是在等待老師安排和指導下去做，要學會順應環境，改變環境。第三，要在思想上和心理上走向獨立。思想上意識到大學生要走自己的路，要有自己獨立的見解，尋求自己的奮斗目標，獨立處理面對的各種問題，不斷完善自己的思想體系；而心理上的獨立，很重要的一方面是要有自信心，無論成功與否，身在順境還是逆境都能坦誠地對待自己，都相信自己的能力，做到自尊、自愛、自信、自強，保持樂觀進取，積極健康的心態。
(四)正確對待挫折
挫折是試金石，心理健康的人，勇於向挫折挑戰，百折不撓；心理不健康的人，知難而退，甚至精神崩潰、行為失常。大學生在求職過程中應保持健康穩定的心理，積極進取的態度，遇到挫折，不要消極退縮，要認真分析失敗的原因，是主觀努力不夠，還是客觀要求太高，是主觀條件不具備，還是客觀條件太苛刻，經過認真分析，才能心中有數，調節好心態。有的同學一次落聘就灰心喪氣、一蹶不振，落聘雖失去一次選擇職業的機會，但並不等於擇業無望，事業無成。因此，遇到挫折，要敢於向挫折挑戰，知難而進，百折不撓。因為通向成功的道路不會是平坦的，只有堅強不屈，頑強拼搏，才能達到光輝的頂點，而那些一遇挫折就偃旗息鼓的人，只能半途而廢，永遠不可能成功。對待挫折不是被動適應和一時忍耐，而是要放棄等待機遇、怨天尤人、牢騷滿腹的挫折心理，藐視困難，增強信心，修訂目標，客觀分析，積極進取，創造新生活。
二、心理調適的具體方法
大學生要控制自己的心境、自覺地調整內在的不平衡心理、增強心理素質、保持樂觀向上的情緒，就需要不斷地對自己進行心理調適。下面介紹幾種常用的心理調適方法，供大學生在擇業過程中，根據自己的實際情況有選擇地加以使用。
(一)自我激勵法
自我激勵法主要指用生活中的哲理、榜樣的事跡或明智的思想觀念來激勵自己，同各種不良情緒進行斗爭，堅信未來是美好的，因為失敗、挫折已經成為過去，要勇敢地面對下一次，盡可能地把不可以預料的事當成預料之中的，即使遇到意外事件出現或擇業受挫，也要鼓勵自己不要驚慌失措、沖動、急躁，而是開動腦筋、冷靜思考、尋找對策。大學生在擇業過程中，要相信自己的實力，通過自我激勵，增強自信心，消除自卑感，保持良好的情緒和心態。
(二)注意轉移法
注意轉移法即把注意力從消極情緒轉移到積極情緒上。當不良情緒出現時，可以採取轉移注意力的方法尋找一個新穎的刺激，激活新的興奮中心以抵消或沖淡原來的興奮中心，使不良情緒逐漸消失。如：聽聽音樂，參加體育運動，進行自我娛樂，接受大自然的熏陶，參加有興趣的活動等等，使自己沒有時間沉浸在因各種原因引起的不良情緒反應中，以求得心理平穩。
(三)適度宣洩法
當遇到各種矛盾沖突，引起不良情緒時，應盡早進行調整或適度宣洩，使壓抑的心境得到緩解和改善。宣洩的較好方法是向你的摯友、師長傾訴你的憂愁、苦悶，使不良情緒得到疏導。在傾訴煩惱的過程中，可以獲得更多的情感支持和理解，獲得認識和解決問題的新思路，增強克服困難的信心。也可通過打球，爬山等運動量較大的活動，消除壓抑心理，恢復心理平衡，但應注意場合、身份、氣氛，注意適度，宣洩應是無破壞性的。
(四)自我安慰法
自我安慰法又稱自我慰藉法，關鍵是自我忍耐。在擇業中大學生常常會遇到挫折，當經過主觀努力仍無法改變時，可適當地進行自我安慰，以緩解動機的矛盾沖突，解除焦慮、抑鬱、煩惱和失望情緒，這樣有助於保持心理穩定。在因受挫折而情緒困擾時，可用「亡羊補牢，猶未為晚」，「塞翁失馬，焉知非福」等話語來做自我安慰，解脫煩惱。
(五)合理情緒療法
合理情緒療法認為，人們的情緒困擾是由於不正確的認知即非理性信念所造成的，因此，通過認知糾正，以合理的思維方式代替不合理的思維方式，就可以最大程度地減少不合理的信念給人們的情緒帶來的不良影響。例如，有的大學生擇業不順利就怨天尤人，認為「人才市場提供的崗位太少」，「用人單位要求太高」，其原因就在於他只從客觀上找原因，認為「大學生擇業應當是順利的」，「社會應該為大學生提供充足的崗位」等等。正是由於這些不正確的認知信念，造成了他的不良情緒，而這種不良情緒恰恰來自於他自己。所以，如果能改變這些不合理的觀念，調整認知結構，不良情緒就能得到克服。大學生運用合理情緒療法時要把握三點：第一，要認識到不良情緒不是源於外界，而是由於自己的非理性信念所造成的；第二，情緒困擾得不到緩解是因為自己仍保持過去的非理性信念；第三，只有改變自己的非理性信念，才能消除情緒困擾。
自我調適的方法還有很多，如環境調節法、自我靜思法、廣交朋友法、鬆弛練習法、幽默療法等。這些都是應變的一些方法，但最主要的是大學生要樹立正確的擇業觀，對擇業要充滿信心，要注意磨練自己的意志，培養樂觀豁達的態度，不要懼怕困難、挫折，要始終保持積極向上的精神狀態和健康的心理。
總之，在擇業求職過程中，大學生應提高自我調適的自覺性，立足於自身的努力使自己保持一種良好的心態。同時，社會、學校和家庭各方面也應提供熱忱的關注和積極的引導，幫助學生面對現實，排除心理困擾，緩解不必要的心理壓力，促使他們盡快實現角色轉換，順利走向工作崗位。
三、擇業方法及技巧
大學生在擇業時，積極的心理准備和心理調適固然重要，但掌握一定的方法與技巧也是必不可少的。
(一)自薦的方法和技巧
大學生為順利求職，需要通過各種途徑和方法正確地宣傳、展示和推銷自己。自薦在很大程度上決定了自己能否進一步獲得面試的機會，是一次不見面的「面試」，因此，作為大學生要注意以下幾個方面。
1、選擇恰當的自薦方式
常見的自薦方式有：口頭自薦，書面自薦，廣告自薦等多種。選擇何種自薦方式，對每一位求職者而言，無疑是至關重要的，大學生應當從自身的實際情況出發，選擇恰當的自薦方式。對談吐自如，反應敏捷且具有一口流利普通話的求職者，選擇口頭自薦，較能發揮自己的優勢；能寫一手雋秀的字體和漂亮文章的求職者，選擇書面推薦更能顯示出求職者的魅力。在人才競爭日益激烈的情況下，選擇哪種自薦方式還要看用人單位的需要，同時，自薦材料的遞送方式也很重要，求職者向用人單位當面呈送自薦材料，可加深用人單位的印象，增強求職成功的可能性。
2、自薦材料准備充分
自薦材料包括自薦信、個人簡歷、證明材料和學校推薦表等。自薦材料應當完整齊全。自薦信主要是進行自我情況的介紹，展示個人的能力和特點；個人簡歷主要讓用人單位了解自己過去的經歷；證明材料是個人所取得的成績；學校推薦表反映學校對自己的認可情況。自薦材料的准備，一要實事求是，恰如其分；二要突出重點，強調個人的專長和特點；三要文筆流暢，字跡端正；四要措詞謙虛，不用可能引起別人反感的話語。有時，自薦材料用多種文字書寫對求職也有幫助。如你在少數民族地區擇業，用民族文字和漢語撰寫自薦信會取得良好效果，如前住外事、旅遊、合資企業工作，可另准備一篇外文自薦信，讓用人單位了解你的外文水平。
3、掌握自我介紹的技巧
靈活掌握自我介紹的技巧有利於幫助大學生順利打開求職的大門。自我介紹時，要積極主動，自信大方；要突出重點，有針對性地強調自己的專業特長、知識面和興趣愛好；要實事求是，不要文過飾非；要有的放矢，針對用人單位的具體要求來介紹自己的能力。
4、贏得好感的技巧
贏得用人單位的好感也就達到了求職目標的一半，為了贏得用人單位的好感，自薦時可從四個方面把握：第一，應聘時著裝應整潔大方、干凈利落、女同學切忌濃妝艷抹，穿著過分透明或性感的裙裝。第二，自薦時要充滿信心，落落大方，交談時從容不迫，聲音適度。第三，自薦時在以禮待人，舉止得當，在面試場合，無論男生還是女生都不宜將手插進兜里或倒背、叉腰，而吞雲吐霧，指手畫腳，都不會給人留下良好印象。第四，要注意言語平實、客觀，避免鋒芒太露、誇誇其談，回答問題要切題，要注意文明用語．不使用油腔滑調，格調低下的俗話。建立良好第一印象的方法（SOLER）值得重視。S:表示坐或站要面對別人；
O：姿勢要自然開放；
L：身體微微前傾；
E：目光前傾；
R：放鬆。
(二)面試的方法
在擇業過程中，用人單位常通過面試來決定是否錄用應聘者。面試不僅能考核一個人的綜合能力，還可以使招聘者通過觀察，了解應聘者是否具備從事某種工作的能力。面試是大學生擇業的一個重要環節，應當予以充分重視。
1、面試的准備
為了面試時能從容應戰，大學生在面試前應從三個方面做好准備：
(1)了解用人單位的情況。大多數招聘者都會提出與本單位有關的問題，因此，求職者對用人單位的情況應有所了解，以縮小雙方的距離，增加招聘者對你的好感。在面試前，應通過網路、報紙、電視等媒體或熟人介紹等方式去搜集用人單位的信息，如歷史、規模、主要業務、用人特點與要求等，從而在面試時能有的放矢。
(2)進行模擬問答。用人單位在面試過程中常會提出這樣或那樣的問題，求職者應對用人單位在面試中可能提出的問題做出預測，並進行模擬問答。招聘者要求回答的問題通常有四個方面：一是介紹自己；二是選擇該單位的理由；三是對時事政策的了解和看法；四是如被錄用將以什麼樣的抱負和姿態投入工作。事先准備好應聘單位可能的問題及其回答，將有助於應聘者的在面試中表現出良好狀。
(3)保持良好的精神狀態。在參加面試前要適當放鬆，調整自己的心態，應注意休息，以便有充沛的精力參加面試。
2、面試的基本禮儀
在日常社交中，禮儀是不可少的，在面試時，求職者更應注意講究禮儀，否則就會讓招聘者覺得你缺乏修養。面試時要遵守時間，一般可提前5—10分鍾到達面試地點。衣著應整潔，不要給人不修邊幅之感。舉止要自信文雅，表情要自然，動作要得體，坐和立都要保持良好的姿態。要注意聆聽對方的講話，向對方介紹問題時，眼睛要注視對方，不要東張西望，也不要眼瞼低垂。
3、面試的語言應用
面試時的語言表達也是十分重要的。面試者回答問題時口齒要清晰，注意控制說話速度，保持語言流暢，答話要簡練完整，注意不要用口頭語和不文明語言，注意語調和速度的正確運用。面試時，談話要含蓄，遇到難以回答的問題，機智、幽默的語言會增加輕松愉快的氣氛，有助於化險為夷。在面試交談中要隨時注意聽者的反應，要根據對方的反應，適時地調整語氣、語調、音量及內容，發現對方無興趣，馬上轉移話題，發現對方側耳傾聽，說明音量太小，要適當提高聲音。
4、回答問題的技巧
面試中，掌握答問技巧對應聘者十分重要。回答時要抓住重點，言簡意賅、切忌長篇大論，讓人不得要領。對招聘者提出的問題不可簡單地用「是」或「否」作答，應講清原因和理由，進行適當的解釋。如對招聘者提出的問題一時摸不到邊際或難以理解，可陳述自己對問題的理解，待對方確認後，有的放矢，切忌答非所問。回答問題時要有個人獨特的見解，但也不必為此而標新立異。面試時遇到自己不知、不懂、不會的問題，不要不懂裝懂，牽強附會，應誠懇坦率地承認自己的不足。虛心向對方請教，反而會引起主試的信任和好感。
（三）筆試和簽約
筆試是應聘考核的輔助方式，近年來受到用人單位的重視，也反映大學生的心理素質與職業素質，主要的方法有：心理測驗，用來測試應聘者的心理健康狀況與職業興趣、職業能力、態度和個性、氣質等；專業考試，主要是檢驗求職者的專業知識與相關能力；命題寫作，反映求職者的駕馭語言文字的能力和分析解決問題的能力。
簽約是求職的最後環節，也是職業選擇的最後一步。協議書規定了學校、學生和用人單位三方的權利與義務。因而作為一種合同，大學生一定要慎重對待就業協議，認真考慮合同條款並做最後決定。
總之，職業生涯發展與心理健康密切相關，心理健康的人在將來的職業生涯中更擁有主動權，心理健康的人在未來社會的激烈競爭中擁有更多的機遇。

⑧ 大學生求職心理如何調適

大學生在擇業期間所產生的心理活動狀態（即擇業心態），是影響正確擇業和順利就業的重要因素之一。沒有踏入社會門檻的青年人，大都嚮往有一份令人羨慕的職業，崇拜那些在各行各業中有所造詣的行業精英，恨不能立刻「馳騁疆場」，大顯身手。然而，復雜而艱苦的職業生活，又常使求職者不是力不從心，就是寸步難行，不但沒嘗到從事某種職業的甜頭，反倒吃了不少苦頭，以致後悔莫及。

經驗告訴我們，不論選擇哪種職業，都需要有心理儲備，即職業意識的儲備和職業意志的儲備。

所謂職業意識，是指人們對自己所選擇的職業的性質、特點、作用及其社會意義的綜合認識，並表現為一種積極的、穩定的心理傾向。只有有了這種職業意識，才能產生高尚的職業情感，激發熱愛本職、獻身本職的進取精神；從事任何職業都不是輕而易舉的事，免不了遇到困難和挫折。在困難和挫折面前，只有意志堅強的人，才能經得住考驗，保證職業活動的正常進行。缺乏意志力，常常經不住困難的考驗，很難完成自己的職業使命。因此，每位職業選擇者，都應該學會磨煉自己的意志，有意識地訓練自己的意志品質。

職業心理儲備是多方面的，除上述兩點外，還有職業興趣、職業性格、職業情感等方面的儲備。沒有這些儲備，是很難有效地進行職業活動的。

求職心理障礙

1.「學而優則仕」的自負心理。有些大學生認為考上大學就是入了龍門，讀書多就等於身價高，擇業時把眼光盯著大城市，從機關到合資企業等，追求安逸的生活，怕吃苦，眼高手低，一旦找不到工作就萬念俱灰；

2.「白玉有瑕」的自卑心理。有些畢業生過分看重自己某方面的缺陷和不足，害怕用人單位看不上，還有一些人因犯錯誤抬不起頭來，或是因為自己專業不好而信心不足，結果錯過時機，難以找到工作；

3.「溫良恭儉讓」的保守心理。有些大學生缺乏社會競爭意識，害怕風吹秀木，不願當出頭鳥。到了人才市場，本可一試鋒芒，卻總是退避三舍，不敢自薦，過分謙虛，擔心別人嘲笑自己「自賣自誇」，以致錯失良機；

4.「舉棋不定」的猶豫心理。有些畢業生擇業時缺乏主見，常為家長同學所左右，身不由己，以致「綵球」四處飛，中了哪家算哪家，可一旦簽了協議又後悔不迭；

5.不敢要高薪的心理。貨真價實是市場經濟的基本特點，在人才市場同樣適用。用人單位往往將要求低薪水的人視為「無用之輩」，而對那些要求高薪水的人另眼相看。假如你對薪水要求明顯低於市場價格，那麼你不僅不能表現你的自信心，還可能給用人單位留下工作不會稱職的印象；

6.過分看重個人履歷的心理。個人履歷的重要作用僅在於能敲開招聘單位大門，至於是否真能進入門檻，更在於接下去的考試和面試，求職者應全力以赴准備面試；

大學畢業生要想找到滿意的工作，必須沖破以上誤區，樹立正確的求職觀念。首先要正確認識自我，了解分析市場信息，做到「知己知彼」才能「百戰不殆」。其次要勇於推銷自己，敢於競爭。堅韌不拔，百折不撓，不達目的不罷休。否則，不會找到令自己滿意的工作。

調適

心理學家通過理論探討和實踐檢驗，創立了許多行之有效的心理調適方法。大學生在就業過程中，可根據自己的心態有選擇地加以使用。

?自我靜思法。遇到困難和挫折時要冷靜對待，控制心境，切莫沖動和急躁；擺脫干擾，仔細分析一下是自身原因還是用人單位的原因？是自己努力不夠還是用人單位條件太苛刻？冷靜思考，有利於穩定情緒，找出原因，有針對性地解決問題。

?自我轉化法。有些時候，不良情緒是不易控制的。這時，可以採取迂迴的辦法，把自己的情感和精力轉移到其他活動中去。使自己沒有時間和可能沉浸在不良情緒中，以求得心理平衡，保護自己。

?自我適度宣洩法。因求職挫折造成焦慮和緊張時，消除不良情緒最簡單的方法莫過於「宣洩」。切忌把不良心情埋藏於心底。憂慮隱藏得越久，受到的傷害就越大。較妥善的辦法是向朋友、老師傾訴，一吐為快，求得安慰、疏導、同情；甚至也可以向親友痛哭一場，不要強壓心底。也可以去打球、爬山、參加運動量大的活動。但是，一定要注意場合、身份、氣氛，注意適度，宣洩應是無破壞性的。

?自我慰藉法。自我慰藉法就是自我安慰法，即學會自我忍耐。

?鬆弛練習法。鬆弛練習法也叫做放鬆訓練，是一種通過練習學會在心理上和軀體上放鬆的方法。

?理性情緒法。理性情緒法認為，人有理性與非理性兩種信念，這些信念指引下的認知方式會左右人的情緒。人的不良情緒產生的根源來自人的非理性觀念，反之亦然。要消除人的不良情緒，就要設法將人的非理性觀念轉化為理性觀念。

當然，自我調適的方法還有很多，如自我重塑法、環境調節法、廣交朋友法、自我暗示法、幽默療法等。這些都是應變的一些方法，但最主要的還是樹立遠大的理想，樹立正確的人生觀、價值觀，平時就注意培養良好的品質，磨煉堅強的意志，全方位接觸社會，體驗生活，培養樂觀豁達的生活態度。只有這樣，才能在擇業的重要關頭，始終保持積極向上的精神狀態和健康的心理，不至於在困難面前退縮。

⑨ 求職過程中常見的心理問題有哪些分別有什麼調適方法

幕牆英才網上有個職場人生，裡面有個求職錦囊，你可以去看一下。