沙泉伤科医院招聘

Ⅰ 减肥有什么新招或好招

现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。

有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。

看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！

减肥食谱

NO.1

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

5.配合适度运动

NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1.起床后...两杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...优酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寝前...1-2杯水

另外还有叁种方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO.3（苹果餐）

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

☆苹果餐吃一天就够了

NO.4

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO.5(蜂蜜减肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO.6(中药饮帖减肥法)

1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

塑身按摩法

1.最好在每天洗完澡后

2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方

3.大腿只需拍打内侧

4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)

注意事项

减肥，其实不难，只要注意：

1.绝对不吃宵夜，少吃零食

2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物

3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量

4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

6.食物之烹调,减少用油

7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！

12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。

市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。
1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法
把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。
好处：最速成、见效的减肥方式。
弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。
提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！
谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。
危险程度：★★★★★(最高五星)
编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。
2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式
健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。
特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。
谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。
危险程度：★
普拉提
练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。
特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人
这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
好处：方便，回家后随时都可以开始。
弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。
特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
危险程度：很小
编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！
Q版健身操之胸部和背部
【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。
其他实用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择
现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。
好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。
弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。
特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。
谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。
危险程度：★★★
专家点评 帮你挑减肥食谱
食谱一：高蛋白的“饮食新革命”
优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。
缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。
营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。
食谱二：低糖瘦身法
优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。
缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱
为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：
减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。
速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！
5、扎针——最要求耐心的减肥方式
桑德拉超爱针灸
针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。
好处：较其他方式安全可靠。
弊端：成效缓慢?

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

Ⅱ 沙泉乡的经济概况

沙泉乡珠茶运销沪杭一带，由沪转销欧美，手工业以竹制品为多，编制竹席、箩簟等家具、农具。镇上有天生碾米厂1家。后因战乱频仍，运输不畅，茶叶滞销，经济不振。建国后，乡镇工业渐有发展，现有针织服装、纺织、食品、化工、塑料、五金、建材等工业企业108家。其中建筑业尤为发达，业务扩展南至深圳、海南，北达沈阳、长春、哈尔滨，年承接工程量达6亿元之多。1993年工农业生产总值31306万元(按1990年不变价计算)，外贸产品出口交货值6588万元。沙泉乡充分发挥自身优势，抢抓机遇，掀起了全镇经济社会跨越式发展的浪潮，使沙泉乡一举成为茶陵的工业重镇和农业强镇，该镇现有民营企业20余家，初步形成了铁矿石采掘、冶炼，木材加工，化工等行业。2006年实现企业总产值2亿元，财政收入550万元。在实现“工业强镇”战略的同时，努力打造农业基础地位，种植杨梅2000亩、板栗10000亩，种植生姜、大蒜、白芷10000亩，实现农业总产值4592万元，农民人均可支配性收入达到2960元。
1991年后，全乡吨粮田建设逐年加强，庭院经济快速发展，宜林荒山全面绿化，农业综合生产能力逐步提高。乡办企业发展速度加快，橡胶加工业、交通运输业、建筑建材业成为骨干产业。橡胶产品小有名气，沙泉橡胶厂成为国家煤炭部生产阻燃风筒、防水卷衬定点厂家。1995年，全乡工农业总产值14649万元，其中，工业总产值8328万元，乡镇企业总产值1699万元，农业总产值1960.9万元，粮食总产量11494吨，人均纯收入1672元。此后，引进并推广软盘育秧抛秧技术等科技项目6个，确定科技示范基地4个，科技示范户250户，农业科技力量增强。橡胶厂、泉水再生胶厂、建塘橡胶厂、农械厂年产值均在300万元以上，轧钢厂、钢坯厂年均新增产值800余万元，龙头企业建筑公司年施工产值突破1000万元。此期间，全乡工农业生产实现超常发展。1998年，全乡共有各类企业963个，实现总产值12684万元，农业总产值4036.2万元，粮食总产量13614吨，出栏生猪25340头，出笼家禽19.2万羽，出捞水产品383吨，人均纯收入2691元，比1995年提高1000余元。
跨入新世纪，随着农业产业结构的调整，全乡粮食高产优质，副业经济发展迅速。全乡小型水库4座，山平塘1124口，总蓄水420万立方米；九观桥水库主干渠道过境19公里，大小沟渠纵横交错，遍布各村组，为农业提供了良好的灌溉条件。加上友谊坝、杨家桥各类渠道11.3公里的修建，使境内水旱无忧。除县级优质稻基地得到进一步巩固外，还让良种良法等农业新技术在全乡普遍推广，并实现水稻优种率100%。同时，种福村连片500亩以上的早白薯种植基地，为衡山农业产业结构调整提供了新样板。8个科技项目的引进，5个科技示范基地和280户科技示范户的确定，进一步巩固、扩大了全乡农科服务阵地。企业改制，招商引资，为民营企业发展创造良好机遇。2000年，建塘橡胶厂规模扩大，产品增多。泉水再生胶厂产品质优价廉，5万余双鞋底销往长沙湘源鞋厂，并出口日本、加拿大。2000～2005年，衡岳橡塑制品有限公司、沙泉泉水再生胶厂、沙泉福利橡胶厂、衡山中珊钢管有限公司、衡阳市新源压滤机制造有限公司、华联压滤机制造厂、大子岭石材场、衡山天华电子厂、南岳粮油贸易公司沙泉大米厂先后落户乡境，年税收突破100万元。2005年，建塘橡胶厂产值超过1000万元。
2005年，全乡国内生产总值5821万元，工业总产值782万元，农业总产值5309万元，粮食总产量0.78万吨，财政总收入119.31万元，农民人均纯收入3012元。全乡拥有各类汽车400余辆，摩托车3000余台，手机8000余部，固定电站3000余部，彩电4000余台，冰箱3000台，空调900余台，洗衣机3000余台，农用机械1000余台，高档家具近4000件，人均居住面积45.3平方米，计划生育率92.6%。全乡有小学6所，中学2所，教师125人，在校学生2057人；有医院2所，医疗点9个，医护人员78名，农民合作医疗参与率34%。
因医术精湛而驰名县内外的县伤科医院，县内第一所引进外资兴建的银田希望小学，耗资170余万元建成的开发区农贸市场，均系异于其它乡镇的独特亮点。

Ⅲ 北京最正规的肝炎医院

北京乙肝专科医院
举报| 分享| 5 分钟前国家卫计局_京 | 浏览 7 次
医疗回北京
今年32岁，估计是母婴传播答，8年前在北京的京科肝泰的医院检查出大三阳，当时DNA是阴性，后来在天津看的用了拉米，1年后停药，DNA开始升高，又用了2年的中药，没有什么 ，肝功和DNA持续不正常，走了很多弯路，终于在去年年初在正规医院做了系统的检查，包括肝穿和CT等，诊断的结果为：节结性肝硬化，炎症是重度，静脉曲张1级。从07年4月份开始用替比夫啶，用了1年，耐药，加用阿德，DNA很快正常，但是，肝功中谷丙转氨酶老在40－70的范围波动，不知道什么原因，医生说是因为硬化，肝脏代谢不畅。让吃美能，前一段也吃过几个月，但 不 ，现在除了吃“美能”和继续抗病毒外，有什么好的办法？肝功稍高，是否需要治疗？

（医托广告吧··同时间发帖说的岁数和内容还都不一样··那个京科肝泰是民营的）

Ⅳ 我们医院有自己的招标办公室,我们最近需要对楼房改造,请问:我们医院能自行对外公开招标吗

5．招标方式
5．1明标
5．1．1条件：邀请投标单位≥家且在质量保证、生产能力、产品认证等方面都能达到公司客户要求、或体系审核要求。
5．1．2竞投方式：两轮或以上，采用淘汰机制。投标单位≥5家以上采取三轮投标，≤4家采取两轮投标。前一轮标根据实际情况淘汰最高报价单位，余下供应商参加下一轮竞投，最终选定2-3家为中标厂家。
5．1．3中标家数及供货比例分配：重要生产性原材料选定三家为中标厂家，比例分配为5：3：2；一般物料选定两家为中标厂家，比例分配为6：4。
5．2暗标+议价
5．2．1邀请投标的单位不符合明标条件的采用暗标+议价方式。
5．2．2定价程序
A、成本分析和拟定目标价格（具体见《物资采购定价管理办法》）；
B、暗标竞投。除供应商不在开标现场外，其他参考明标竞标方式。竞投轮次及入围供应商的选定由招标小组评估确定；
C、议价。根据招标初步结果，由招标小组与入围供应商议价；
D、招标小组确定中标供应商、中标价格及供货份额。中标家数及供货比例分配参照5．1．3。
5．3具体每种原材料的招标方式在 “年度原材料招标方案”中确定。
6．招标原则
6． 1成本测算原则：招标前，物控部要对招标物料进行市场和成本分析，对其原材料及加工、制造成本进行测算；
6．2目标价格拟定原则：目标价格=供应商完全成本+≤5%利润。
6．3保密原则：设定的目标价格或第一轮最高限价应保密，不向投标单位公开。
6．4最高限价原则：前一轮的最低投标价作为下一轮的最高限价，投标单位的投标报价不能高于最高限价，若高于最高限价，即为无效投标；
6．5跟标与比例分配原则：跟标价必须与中标价一致方为有效中标，若出现一家中标，其余厂家没有跟标情况下，中标的一家分配60%或70%的中标比例，余下40%或30%额度由富信公司另行安排；
6．6供货比例调整原则：中标方的供货比例分配为意向比例，公司可根据实际情况进行月度比例调整（原则上按该中标比例安排，若质保体系审核不达标、供货质量出现重大质量问题等，公司可相应调整该月的供货比例）；
6．7公开原则（适用于明标）：现场竞投，现场开标，现场公布招标意向结果；
6．8审核原则：现场招标结束后，招标小组对中标供应商提交的材料进行分析和核实，如果发现供应商之间存在串通投标、提供的成本资料如原材料价格与市场价格差异超过5%的，招标小组有权调价和重新招标。
7. 竞价招标管理程序与要求
7．1原材料竞价招标文件由物控部准备，其它项目招标文件由相关业务部门准备
7．1．1对外的文件主要有：《招标邀请通知书》（附件二）、《采购合同》等。
7．1．2内部控制文件主要有：《招标竞价审批表》（附件四）、合同的《盖章申请审批表》等。
7．2竞价招标的信息发布
7．2．1竞价招标信息应考虑在该项目有实力的供应商（服务商）集中的区域进行发布。
7．2．2竞价招标信息原则上都应在内部网公布，同时至少应提前三天。特殊情况应经招标实施部门主管总监批准。
7．3对投标方的选择
7．3．1每个招标项目的拟投标单位不得少于4家，且至少1家为新开点（一年内开的点都视为新开点）；
7．3．2投标单位主要由实施部门提供，其它部门也可以提供。实施部门对投标单位的资质进行初步审查，审查内容包括公司情况、资信状况、质保能力、供货能力、承建(承造)能力、服务能力和以往的相关业绩等内容。
7．3．3招标小组根据资质审查情况确定可以参与投标的供应商。
7．4发标书、收标书
7．4．1 招标小组向投标单位发放《招标邀请通知书》等标书文件，并负责回收“投标书”。
7．4．2从发标书到截止收标书的时间间隔原则上不能少于3个工作日，具体需考虑拟投标方消化相关文件资料、测算成本费用等所需的时间。
7．5开标、评标
7．5．1开标、评标方式由招标小组按本制度的5．1条与5．2条确定。
7．5．2单项或打包价格＞5万元的设备、模具采购或工程建设项目，应采用两轮招标+议价方式选择中标方。
7．5．3特殊情况需要采用传真报价的，必须在开标当天的指定时间传真。
7．6选择中标方
7．6．1坚持公司利益最大化原则，同等质量比价格、同等价格比服务，如果服务、品牌相差悬殊，价格差异幅度在5%范围内，可选择价格较高、服务、品牌好的单位。
7．6．2若竞价招标价格不符合我公司规定的情况下，视具体情况决定再度进行二次招标，或者选择重要供应商逐个谈判，直到符合公司要求。
7．6．3在选标过程中，如果对中标方的生产水平、质量水平、供货周期、价格水平、供货能力、经营范围、服务质量等存在疑问时, 总裁办（成本控制）可组织相关部门进行调查，必要时可实地调查。

Ⅳ 我想长高，谁又招

（简单版）
我也觉得。我小时候也很矮，但是现在长很高呢。
在身高方面遗传有很大因素的，如果父母的个子都不高，就要借助饮食和一些锻炼来助长了。如果父母个子都很高或者一方比较高，那孩子是非常有希望长的很高的。
其实孩子的身高增长最快是在青少年时期，儿童时期孩子的身高没有发展是因为有很大因素是各类器官的完善。这时只要注意营养让孩子有良好的生活环境就行了。
（完全版）
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.

Ⅵ 我是大桥镇和平村的，今年4月份我婆婆因走路摔跤，在衡山沙泉骨伤科医院花7千多元钱，要走哪些程序才能

住院手继证明、医保证书、身份证、医药费用发票等

Ⅶ 农业科学院在怀柔区有没有大的合作企业，大的水果生产基地，用于出口，主要针对国外市场

八年级地理复习提纲
地理意义秦岭 - 淮河一线：（1）它是在中国南部和北部地区的分界线（2）大致相当于我们的冬季0℃等温线;③中国是一个年降水量为800毫米降水线大致由业主;④是我们的半湿润地区和湿润地区的分界线;⑤之间的暖温带和亚热带的分界线。
分区的原因：划分根据不同的需要，在同一时间以上的“身份”的地区，在该地区的同类型，不同尺度或不同等级的区域可以分为
>第
四个地理区域的景观差异的四个区域：位置→自然原因和人类的地理特征。
1,2,3，第一部分北方地区在北部和南部地区的P5活动：（P8活动1,2; P10活动）的位置
渤海，黄海，南秦岭淮河，东到大兴安岭，青藏高原，内蒙古北部高原范围：东北三省，所有的中游和下游的黄河流域各省，甘肃西部，宁夏东南部，江苏，安徽两省北部地形以平原和高原地区？ 20％，40％，大少数民族，汉族人口：东北满洲，朝鲜，宁夏，甘肃辉，河流和湖泊。气候：温带季风气候类型的歧视，湿润和半湿润。能源，农业的发展，主要农产品粮食作物：小麦，油料作物：花生，甜菜，经济作物：棉花，谷子，大豆，天然森林植被和果树：东北地区，温带水果，矿泉水资源：铁;来源：煤，油，水果：苹果，葡萄，梨，桃，杏，柿子，海关主食：面条（东北，华北，中国，中国小麦面条;黄土高原小米）;传统民居的特点：注意防寒保温（东北中国华北，土坯墙建的砖瓦房（炕）;黄土高原孔）交通运输：传统战累加器马车的马和骡子;现代：铁路，公路，运动：滑冰6个生态环境和治理生态环境是脆弱的，因为沙尘暴的威胁，在中国北方干旱，洪水，碱荒地的长期严重的水土流失和生态环境恶化（东北黑土流失;转型;裸露黄土沟壑纵横），东北平原：退耕还林，退耕还退休林，牧，林，牧，生态重建他们的家园，农田水利建设的中国北方平原，改善灌溉条件，农田防护林，改良土壤，缓解黄土高原植树，植树，退耕还林，发展生态农业范围内的位置七大城市北京，哈尔滨，长春，沉阳，大连，石家庄，太原，西安和中国东海南部，东部，南部和西部的青藏高原，秦岭范围南海区，在北部，淮河中游和下游地区的25％？长江，南部沿海地区和西南地区，55％的人口??？，汉族，少数民族有30多个的人数超过50万，主要分布在广西，四川，重庆，湖南，海南，云和等省。大量的壮，苗，彝，土家，布依，侗，白，哈尼，傣，黎。地形：平原，盆地，高原，丘陵交错分布（夏季东南季风和西南季风 - 稻田东南沿海，四川盆地 - 紫色土含有丰富的磷，钾等营养元素;成都平原 - 天府之国，南部 - 长江粮仓的盆地平坦，河网密布，土壤肥沃，农业发展有着悠久的历史 - 单季水稻，油菜油菜，冬小麦产区），湖泊和河流：长江，北京杭大运河，南中国 - 珠江的主要通道，沿海港口。气候：亚热带，热带季风气候类型的歧视：最高温度28℃至30℃，最低气温高于0℃，夏季炎热多雨，气候温暖湿润，冬，农业发展的问题，米，油作物：油菜籽，糖料作物：甘蔗，经济作物：棉花，植物和果树，亚热带，热带经济作物和水果（长江三角洲，珠江三角洲，主要农产品粮食作物主产区：四川盆地 - 海南岛和雷州半岛南部的云南天然橡胶生产基地），主要水果：广东，广西，福建和台湾地区的甘蔗生产赢得了南部沿海地区生产的香蕉，荔枝，桑养蚕 - 丝绸，龙眼，菠萝，柑桔，龙眼等水果，海南椰子生产，矿产资源：金属色;主要能源：核能和水电，工业发展和存在的问题
工业区，在中游和下游的长江三角洲（上海，南京杭州 - 武汉 - 钢铁，纺织，湖南，江西， - 非铁金属），南部沿海出口导向型的产业带，产业带，南通，上海，宁波，温州，广州，湛江，北海，开放的城市，广州，深圳，珠海，汕头，厦门和海南经济特区;主要工业行业家电，服装，食品，玩具，制造业和其他出口导向型加工工业和制造业的西南地区，宜昌，重庆 - 电力，钢铁，攀枝花六盘水 - 钢铁，煤炭，西昌 - 火箭发射基地。
经济林木：茶，油茶，油桐，漆树，竹子，雪松，樟树，茶叶，丝绸，食品，建材和其他工业
海关
人民的发展主食：米饭
传统民居的特点：注意通风，北部和南部，瓦房屋顶很陡
运输：传统：船舶;现代：船舶??
运动：游泳，龙舟赛
生态环境治理
长江中下游，淮河流域经常发生洪水。湖北，湖南，江西，98水灾灾区？亿元人民币的损失万平方公里，加固堤坝，疏浚的航道，重点限期治理污染源。
红壤开发从环境，高温多雨，铁，充满了更多的有机物质，酸性土壤粘重的土壤，中国南方的低收益率，需要改进：增加有机肥的补充熟石灰改变酸性土壤，种植油茶树树，杉木，马尾松耐酸性经济林木，以抑制粘性土壤。
7个主要城市

：第二部分的西北地区和青藏地区
西北地区：P12活动1,2
范围
大兴安岭西长城，昆仑山 - 阿尔金北缘，内蒙古，新疆，宁夏，甘肃，北（面积的30％和4％的人口，人口密度大，比较少见，与占主导地位的汉族，约占2 / 3的少数蒙古族，回族，维吾尔族，他们生活在内蒙古，宁夏，新疆）。
首先，从草原到沙漠景观
⒈原因：偏远的内陆
2。地表景观
（1）高原，盆地，风蚀，多沙漠，戈壁
（2），从东到西，植被变化：草原 - 荒漠草原 - 荒漠
重要的畜牧业基地
广阔草原的内蒙古，新疆，宁夏，甘肃是一个重要的畜牧业基地：在这方面吗？ ？肉，奶，皮，毛，其生产的商品不仅以提供当地人民的生活需要和生产，运输到其他省市，而且大量的产品出口到国外已经成为一个重要的经济支柱，该区域。
特色的农业灌溉
⒈灌溉农业
该地区的干旱气候，降水少制约农业发展的重要因素。因此，依赖于当地的农业用水。在一般情况下，地下水在平原地区，山区冰雪融水和地下水灌溉，较发达的农业，农业灌溉。
⒉主要分布区
①黄河河套平原的水自流灌区;自由的
②宁夏平原黄河水自流灌区的，如“超越南部的在
③河西走廊依靠祁连山冰雪融水和地下水灌溉;
④绿洲：天山雪和冰长城，小麦，水稻，棉花，水果和糖用甜菜长势良好;融水和地下水灌溉，西北地区的粮食，棉花，水果，水果吐 - 葡萄牙，哈萨克斯坦， - 长绒棉。
五个宝藏
丰富的矿产资源：煤，石油，稀有稀土储量，中
基础设施建设：建筑，交通，通信，水利水电工程，气体从西到东（石油和天然气田在新疆塔北和天然气通过管道发送到中下游的长江，意思是：稳定东部地区的经济发展，促进西部经济发展），西电东（蒙古语言在中国西部，宁夏北部和东北部的水电能源）
七，生态环境建设
成立的沙尘暴：西北干旱地区，植被覆盖率低，管理粗放，过度放牧，盲目开垦土地荒漠化面积不断扩大，每年？造成沙尘暴在北方主要的原因
目前，西北地区的人是通过退耕还林，森林和草地生态林建设，大力发展人工草地的学生？国家环保措施
食物：牛肉，羊肉和奶制品的重建西部促进了吧提出，不孕不育草和封地。
西北地区八辈子。
2。住：毛毡搭成容易拆卸蒙古包
行：马，骆驼，驴<BR /？ 4运动：跳舞，摔跤，马术
青藏地区的位置范围P14活动1,2
的横断山脉西部的喜马拉雅山脉的北部，南部的昆仑山和阿尔金山：西藏自治区，青海，四川西部省（面积25％的人口??？主要居住区的？小于1％？西藏青海，东汉。
重大的河流：长江河的一条支流，黄河湟水布拉马普特拉河，青海湖（更多的泻湖，干旱，蒸发，雪和冰用品，盐冰川是一个固体水库方面），世界屋脊，高寒环境
平均海拔4000米以上的高峰期可达7000-8000米，是世界上最高的高原，被称为“世界屋脊”。
2。亚热带块北部偏远的内陆高原，气候温暖和潮湿的空气，稀缺的最降水量（4月至9月是雨季，10月的旱季），形成了独特的高山气候，人烟稀少。
3。白天高海拔缺氧（藏服装舞蹈运动范围）的人口，城镇，在低洼河谷两岸（如布拉马普特拉河和黄河支流湟水谷地）。
，高原农业
和牲畜。：太阳农业发展有利的条件下，青藏高原的高海拔地区的温差，温度低，但干净，阳光充足，日照很长一段时间，丰富的太阳能;
不利条件：降水少，低温度。
作物产量高，喜凉的青稞，小麦，豌豆
高寒牧区：该地区的三个主要牲畜放牧牦牛，藏系绵羊，藏山羊适应的寒冷，缺氧，低压，又粗又长的头发，卧雪御寒，健身矮身，登山重量。
丰富的能源和矿产资源
非常丰富的太阳能，低温，“日光城”拉萨市说，超过1000小时以上，羊八井
2 - 聚宝盆柴达木盆地察尔汗盐湖区
流量的变化
解放之前，云梯溜索独木桥，大道的猴子道。 BR />解放后，四川，青海，云南，西藏，新公路，青藏铁路（西宁 - 格尔木）线在北京，成都，西安，广州民航龙羊峡水电站受伤。 BR />青藏地区人民的生活
粮食：青稞粉糌粑，专注于烧烤或煮熟的牛肉和羊肉。住：农牧区一般住在可以自由移动，重新牦牛觉得搭成的帐篷里，大部分非牧区的石头和土坯砌成的房子在厚厚的墙。
3线：牦牛
运动：舞蹈，马术
三江源头保护
三江源头地区，被称为“中国在青海省黄河水塔，49％，25％，长江，澜沧江的上游水源涵养区的15％。
长期的的管理森林砍伐，放牧和耕作 - 湖泊萎缩湿地退化，径流减少，严重退化的草原上，快速荒漠化，藏羚羊，野驴，显着减少，生态环境严重恶化 - 恢复植被覆盖率，治理退化草地，和完善的三江源16800平方米头地区的生态环境。北京1

地点：P19活性位于中国北方平原，渤海北部150公里的东部，东南部，天津，其余三面包围？公里，河北，北京，人口1382。
北京的天然特性合理的理由：（1）地形：西北和东北地区，周围群山环抱，地势高的中国北方平原的东南部分;②气候：北京是一个典型的温带大陆性季风气候：冬季寒冷干燥，夏季炎热多雨，年平均降雨量是609毫米;③河流：北京的河流，在海河3主要河流：永定河，温榆河涌入北川
北京的区位优势：（1）北京温度范围内的优越位置中纬度内陆，离海不远，这个位置是适合城市发展，冷，热，干，湿和温和的纬度和海陆气候优势;②战略位置是优越的，战争年在北京北京地形容易捍卫和困难攻击，和平的时代，经济发展，城市建设;③回*黄土高原的西部部分北京在中国的能源和原料基地，南方食品黄黄，淮，海平原棉花，石油资源丰富，北抵在中国的最大的田园区，田园区在内蒙古。这些地区的经济发展，城市建设和改善人民生活水平的已奠定坚实的物质基础。北京城市功能：
北京是一个城市国家，政治，文化和国际交流：（1）北京是在政治中心的中国：中国的最高权利体 - 全国人民国会，中国的最高行政器官的身体 - 国务院和中共中央在北京;②北京中国文化中心：数百名北大，清化，在国家人民国会，中国科学院院科学的样品和研究机构的机构在北京，更多的体育场馆，各类博物馆，许多国家大剧院;③重要的国际交流中心在中国北京，许多外国驻华使馆，国际组织，代表处，办事处，代表处，办事处的海外公司，外国记者在北京站，在北京的新闻机构之间的国际交流，国际会议举行频繁。

三个城市现代化
城市的现代经济的各个方面，如便捷地获取信息，一个美丽的环境，全功能的，国家的最先进的设备，高水准的文化，教育，科研，等等;
2。北京是中国的骄傲，是中国的象征，因此，必须向一个现代化的大都市的发展，北京是一个历史悠久的文化城市，历史，深远的影响。北京的建设和发展，保留老城区的格局，并在原来的风客气和建设现代化的架构，这使得的特殊景观传统与现代并存的局面。
3。和服的现代化部队的快速发展，一方面继续加强国际竞争力，增加在基础设施建设，一方面，积极发展高高新技术产业，北京已日益成为一个现代化的大都市国际协调的发展。
位置P33活动1,2
位于横跨中国东海，东太平洋的东南沿海，中国南海，台湾海峡，福建北部多山的岛屿（山位置的2/3，最高峰玉山的海岸，平原主要分布在台湾西海岸）
丰富的来源，台湾P36活动1,2。
⒈资源宝库
森林宝库（樟脑），甜岛，粮仓（甘蔗，甘蔗，水稻）;水果之乡（香蕉，菠萝），矿物丰富的海盐，自然硫，金，铜，煤，油，水产品，英国（鱼等）;祖国栋南中国南海上的明珠，在祖国东南盐仓。
2个属性财富的原因： BR />低纬度（北回归线穿过台湾中部），周围环绕着大海，热带，亚热带季风气候，板块碰撞构造带;多山的地形，短，速度快的河流。
进口 - 出口加工 - 出口型经济的出口导向型经济的
农业，采矿，生产的产品在20世纪60年代的“宝”
在20世纪60年代的“孤岛”的基础上，进口 - 加工 - 工业产品
四，人口和主要城市主要分布在西部地区，香港和澳门

主要成分的港澳相反的位置居民返回自己的祖国人口（万人）面积（平方公里）
1997年七月1，2009年，广东省，6781092的珠江东港的中国血统，和98％（祖籍广东省，超过三分之二） ，其他占2％，香港岛，九龙及新界区的“珠江口西岸约200个岛屿
中国血统的澳门1999.12.20 44001695％（原生，广东省及以上）葡萄牙3％澳门半岛和两个岛屿附近的发达经济体 - 香港“珍珠”东方的“购物天堂”
⒈加工业
航空设施良好，资金雄厚，高素质的员工队伍，良好的国际声誉*，大陆
小人物，小规模的市场，岛上的进口原料和出口产品加工
服装，电子电器，材料，产品，纺织品，钟表，玩具，
主要消费品制造商，劳工密集的
⒉在世界上
全球贸易中心的进口量和出口量在世界上十分之一（1991年）;
世界金融中心，纽约，法兰克福相提并论;
全球黄金贸易中心之一，与伦敦看齐;
全球航运中心之一。
⒊发展战略P29活动1,2
缺乏发展空间，人口密集，人口压力，维多利亚港，启德机场的饱和度，高工资，高地价。
与大陆合资合作，共同繁荣的经济关系/ a>
积极投资建厂，在香港及中国内地的基本模式：在内地，内地通过香港的经济合作，加强经济合作关系的原则，外贸，香港和内地，优势互补，互惠互利
：开放口岸，盐田，蛇口，深圳机场维护和保持航运中心转移至深圳轻工业的金融机构，企业规模的扩大？国内的劳动力资源，支持市场份额
大陆方面：吸引国内投资在深圳，流，物流，信息流转移到深圳，形成一个新的发展热潮。广州 - 深圳 - 香港的发展轴。
第三，澳门的经济，占主导地位的发展战略
（赌博）旅游，服装，玩具制造商。
与内地合作的发展，珠海，澳门 - 珠海 - 广州发展轴的形成。

新疆维吾尔自治区位于中国西北边陲的P41活动，从东南方的1,2
中，西，周围八个国家，包括蒙古，俄罗斯，哈萨克斯坦，吉尔吉斯斯坦，是国内最大的省级行政区域的国家，我的邻居。
面积超过160万平方千米，是中国最大的省级行政区域的国家，我们的地区
人口：19,250,000人口密度12人/平方公里，维吾尔族，汉族，哈萨克族，回族，蒙古族，柯尔克孜族10多个少数民族。
自然环境：
地形：山夹两盆地，准噶尔盆地，天山，塔里木，阿尔金山盆地，昆仑山的
偏远的内陆和气候：
河流：主要河流，中国
最大的内陆河 - 塔里木河从远海→烘干→地理隔离，山高原性疾病的
植被的沙漠：基于
影响新疆在欧亚大陆的地下，远离大海？由于干旱，水主要来自高山积雪冰川融水很多雪冰川水滋润的边缘在脚下的山绿洲新疆人口的城市主要集中在盆地绿洲。
独特的绿洲农业：（1）主要农作物：小麦，玉米，高粱，②当地农产品：棉花，甜菜，水果等;③特点：生产的质量。P43活动1,2
珠三角
第一的位置：
广东省东南部，珠江下游，隔海相望，毗邻港澳，东南亚等地区，被称为中国的“南大门”
开放的最前沿的因素有：①位置平坦，广袤的平原，气候温暖湿润，水网密布，交通设施，土壤肥沃，水资源丰富，人口密度，经济发展;②人为因素：开放的历史传统，也有很多地方是著名的侨乡，海外中国人，海外中国（3）政策因素：国家实施政策是“向外界开放，在珠三角地区的优先发展（SAR，全面开放，先富具有丰富）。
其次，经济的特点：P53活动1,2。3 /从发展的第一家合资企业和独资企业，海外设厂，主要是引进资金，技术，设备，管理方法，吸收，消化，创新，发展自己的企业和产品，以及出口导向型经济：国际市场为导向，出口目标的形成，带动了当地乡镇企业的发展和水平的提高城市文化。
有利的发展条件：（1）位置：靠近港澳，东南亚;②陆地和海上的交通设施;③著名的侨乡，海外华人的许多地方。
是指珠江三角洲经济模式：“前店后厂”，“店前，港澳，”工厂“
城市和
原因的城市发展
最重要的标志：土地利用方式的重大变化：①外向型经济日益繁荣;②产业结构，重点
位置的变化西双版纳：P60活动2
位于云南的南部省份，南北回归线，位于横断山脉的最南端，在老挝南部，与缅甸接壤，也连接到了澜沧江 - 湄公河泰国，越南和其他水道。
由于湿润的北印度洋西南部，西双版纳形成了原始的热带雨林景观：高大的望天树的板根，绞杀植物，一棵树到遴雅碡大象，绿孔雀，长尾猿。
，旅游业蓬勃发展
热带动物和植物王国;
文化旅游资源的地方，居住着13个民族傣，哈尼，布朗，德昂木和谐，和保留其独特的文化，如傣族泼水节
3，在国家政策的鼓励和支持。原因
旅游业的下降：（1）增加周边景点分散②当地的景点，邪恶的压力④③肆无忌惮生态环境商;⑤景点或大致相同。
招聘解决方案：（1）科学和合理开发和保护旅游资源，（2）为贯彻落实可持续发展战略。
P63活动1 BR />黄土高原
位置和范围：P67活动
东太行山，西至乌鞘岭南到北秦岭？侧的长城，跨越四省的山西，陕西，甘肃，宁夏
2黄土高原的形成：
风成说：黄土形成在其他地方风。学说：水成说风水雨。的
P67的活动： 2
严重的土壤侵蚀P12活动1,3
水土流失的原因：1，自然因素，如地形，降雨，土壤（基质），植被;①地形是山区和陡峭;②降水主要集中在七月和八月，更多，更多的豪雨;③黄土结构松散，许多易溶于水的物质;④裸露，裸露地表，和缺乏植被保护人的因素：砍伐森林，草原，陡坡开荒，植被破坏;②矿山，道路基础设施的自由溪沙专注于稳定破坏的植被和地面地形的土壤和水的保护，倾倒废土和岩石造成新的损失。
P69活动：易沙区丢失：一般降水量，降水季节差异多山的地形表面的斜坡。
黄土高原人地关系恶性循环：P71图8.10
（1）采取生物措施，如植树种草，梯田，修挡土坝工程措施相结合，治理水土流失;（2）合理安排生产活动，如陡坡退耕还林，森林和草原生态建设措施：减少过度放牧，放牧动物的数量。
解决生态建设措施：（1）加强计划生育，严格控制人口增长，提高人口素质;②生态环境脆弱区的人口迁移到其他地方去，并建立移民新村;（3）政府部门要大力促进农民的粮食补贴，以使他们放弃正在进行的通话生态建设;④黄土高原生态建设过程中要因地制宜，根据当地的自然条件下，各种业务的发展，增加收入，并解决这个问题，在黄土高原的几个人。

Ⅷ 减肥,给我支个招呗!!!

根本不管用。

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
........................................................嗯,还有........................

水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10.黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。

11.饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13.分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。

14.要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15.饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16.简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!