特長生力量

㈠ 高中特長生學聲樂都學什麼內容啊

一 氣沉

若想使高音唱得輕松而又明亮干凈，氣息支持當然是基礎，關鍵是氣息的位置，音越高，氣息位置越低，以在腰部四周為最佳．很多人在唱高音的時候總有一個通病，氣息浮至胸腔，所以氣緊，不自覺的伸下巴，所以氣不暢順，唱罷喉嚨不可避免的發炎．所以氣沉，收下巴是唱高音的基本要求．而音質好壞則取決於自身的生理條件，對音樂的領悟以及正確方法的使用．
二 舌平

口腔是氣息流出人體的最後一個關卡，若舌卷或縮，自然會堵住氣息的通道，不僅高音上不去，而且氣息和舌的對抗會使你感到越唱越累．舌平以舌尖輕抵下牙齒為最佳．如果已經養成了這個壞習慣（當初這就是我最大的毛病），介紹一種方法，在練聲的時候含上一顆糖，舌自然不敢卷或動彈，而且能成一種比較自然的狀態，一但習慣之後，不再用糖的幫助的時候，你會明顯覺得收放自如．不過這個過程很苦，要堅持．
三 腰部力量
學過聲樂的人都知道，正確的歌唱方法並不是用嘴歌唱，而是氣息，所謂氣息，說得通俗點，就是腰部力量．有的人本身生理條件很好，高音亮而飽滿，但很多人都有這樣一個問題，為什麼唱高音時總會覺得音站不穩，搖搖擺擺，老是不聽指揮．就像一個物體能夠穩當的擺放在一個地方，必然是因為它有一個支點．而我們的腰部力量就是歌唱的支點．當一個人打呵欠的時候，就是擁有歌唱最佳狀態的時候，不僅喉嚨完全放開，腰部也有一股力量在腰四周遊走，有興趣者可以多多體會．當然堅持練習仰卧起坐更是一個直接鍛煉腰部力量的方法．

四 共鳴

一次好的發聲不僅需要口腔的本音，更需要顱腔和胸腔的共鳴．泛音產生於顱腔，使音色飽滿，胸腔的共鳴則使音色渾厚．高音用得較多的是顱腔的共鳴，中低音則需要很好的胸腔共鳴．一般人都覺得唱歌最難的就是高音，其實不然．
「你能夠低到多少，你就能高到多少」，就像拉彈弓，你能夠往後拉多少，你就有多少可以爆發的高音力量．當這三個腔體都能互相配合的時候，那就真是如魚得水，天籟之聲．
五 情
也許有人會覺得奇怪，發音技巧中怎麼會有情？對所有作品的演繹如果沒有自己的理解和感情的投入，縱使有再高的技巧也是枉然．因為，歌唱，本來就發源於人對自身情感的表達和釋放．從現在的國際歌壇可以看出，最出名的不是音色最好，技巧最高的，而是能夠用情用心歌唱的歌手．當然，這也是我們演唱中的致命弱點．一個人如果沒有情，怎麼能夠演繹出作品的真諦．
要想唱好，首先得熱愛歌唱．
歌唱中氣息狀態，呼吸問題

<BR>唱歌的朋友都曾有過這樣的體會：歌唱中經常感到氣短、氣不夠用，越唱越憋，很吃力。這 與不會運用氣息和保持氣息有關，雖然吸氣吸的很深，但一唱起歌來，氣息很快就浮上來了，或 者是很快跑光了。那麼，吸氣動作完成後，應該如何保持和運用吸入的氣息呢？ （1）歌唱中要保持吸氣狀態 吸完氣後，有一個瞬間的停頓，這是吸氣後、用氣前一個自然的短暫停頓，這個停頓造成了 吸氣和用氣二股力量的對抗，用氣時要盡量利用這種對抗力。它不僅可以保持氣息的深度，還能 使歌唱時氣息均勻、流暢、持久。仔細體會一下，這種對抗實際上是一種吸氣的保持狀態。用吸 甲I 氣狀態演唱，只是一種感覺，其實誰也不能在唱的過程中還能吸進氣來，但是就用這個感覺便可 以達到保持氣息的目的。這種狀態能保證聲音位置和氣息的平衡，還能使氣息保持一定的深度和 暢通無阻，在演唱過程中，氣息越是不夠用，就越是要保持這種吸氣狀態。 呼吸肌肉群（即胸、腹、橫隔膜呼吸肌的總稱）是一個收縮與放鬆的循環過程。呼氣肌肉群 放鬆時，吸氣肌肉群就收縮並吸入空氣，吸完氣息後吸氣肌肉群隨即放鬆，呼氣肌肉群隨即開始 收縮並呼出氣息。歌唱時，吸入的空氣不能很快被呼出，這需要吸氣肌肉群不僅不能放鬆，而且 要繼續保持收縮狀態。吸氣肌肉群的這種收縮的保持，需要意識去控制。當我們在歌唱中保持吸 氣狀態時，就是對呼吸肌肉群的有意識控制。控制氣息的部位被稱為「呼吸支點」。戲曲稱之為 「丹田氣」。 保持吸氣狀態歌唱的練習： 首先做做無聲練習，吸完氣後，把舌尖輕輕觸下門齒，發出「絲絲」聲，一口氣吐得時間越 長越好，要求呼出的氣息要均勻、平穩和慢，讓「絲絲」聲強度一樣，不可忽強、忽弱，呼氣越 慢越長，就越能體會到呼與吸的對抗作用，和氣息需要有意識控制的力量。傳統聲樂有一種利用 吹蠟燭練氣的方法。將一根點燃的蠟燭置於前面，吹蠟燭時，不許將蠟燭吹滅。要求慢慢把蠟燭 火苗吹向一個方向，且火苗要平穩，擺動幅度不能大。練習後，如果自己的後腰和腹部有酸痛的 感覺，說明你找到了呼氣時對抗或者說是控制的正確感覺。 結合一些歌曲練習，如《草原上升起不落的太陽》、《水不說俺家鄉好》、《洪湖水，浪打浪》、《映山紅》。 （2）歌唱中保持嘆氣狀態 歌唱中容易出現的氣息不夠用和憋氣現象，除了與吸氣狀態保持不住有關，還有一點就是與 氣息不放鬆有關。歌唱中氣息需要被控制，以保持氣息通暢持久的使用。但如果氣息被過份的控制，則會引起呼吸器官、呼吸肌肉群僵硬、不靈活。導致氣息無法通暢，難以持久。怎樣做到吸 入的氣息既能保持又不僵呢？最好的辦法就是放鬆和嘆氣。這里所說的放鬆是對過份僵持而言 的。嘆氣是指用嘆氣的感覺，而不是把體內的氣全部呼出去。嘆氣動作是我們生活中的習慣動作， 人人都會做，而且比較容易找到放鬆的感覺。在積極興奮的氣息保持中，不可忽略運用嘆氣的感 覺來歌唱，這樣，氣息不僅有深度，也自然、放鬆、流暢。在使用嘆氣狀態進行歌唱時，要注意 聲音不要脫離呼吸，否則就會氣聲脫節、難以保持住呼吸了。也就是說演唱中的嘆氣狀態是和保 持吸氣狀態同時存在的，那一方都不能缺。它們使氣息的呼出既能保持但又不僵，既放鬆但又不 是呼吸肌肉群的完全鬆懈。這種呼氣方法也稱作「揉氣」。意思是指：吸入胸腔的氣息，被腰、腹 部的肌肉群猶如揉面似的慢而有韌性地向外「揉」出。 保持嘆氣狀態歌唱時，如果你感覺腰腹部膨張而不僵，胸部擴展而不憋，氣息有控制的流出， 這時，你的感覺就基本上對了。繼續鞏固這種感覺。 結合一些歌曲練習，如《紅梅贊》、《長城長》、《在希望的田野上》等

聲樂中氣息運用的技巧

首先，把肺里的氣全部呼出去，要呼的干凈；

然後，並住呼吸，把手按在小腹，也就是常說的單田，用力使單田鼓起，手要反作用在單田上，要用力，在鼓起的時候要漸漸用力，不要一下鼓起來

從開始用力到用力到極限，大約用五秒鍾時間然後到最強的時候，持續五秒鍾

最後，漸漸放鬆，也不要一下放鬆，大約五秒時間整個過程，注意不要呼吸。

這是一個循環，每天這樣練功，兩個小時，半年的時間你的唱功一定會很實力，但中間不要停止，特別是第一個星期的七天，一定要堅持下來練自己的肺活量，多游泳，多跑步！多看一些音樂錄影帶，看一下其他歌手唱歌時的口型，多模仿！多唱，多練

最好找一個專業的老師，指導一下，才不會誤入歧途，不會把聲帶損害，要注意唱歌時不要多用自己的聲帶，要讓自己的聲音傳的遠而穩，注意運用氣息，否則會使聲帶生繭。

聲音忌諱大聲喊叫。其實我們都要避免：1、大聲喊叫；2、在具備充足睡眠後，每天用聲不準超過兩小時[總用聲量]，長期超量用聲，必然導致聲帶病變[壞嗓子]！

養成用丹田氣說話的習慣。意念上，不要用嗓子說話，用小腹[臍下兩寸的點]說話。多練仰卧起坐，加強丹田力量[一般女性小腹力量較弱]。口腔要打開[後上下牙距離]，整個口腔形成：前緊[開、齊、合、撮]後松[打開後槽牙]之勢。

長期堅持科學訓練。情、氣、聲的訓練：情---七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的語言表達訓練；氣----掌握胸腹聯合呼吸法；聲----聲音的彈性訓練。

1）每位歌唱者一定要充分理解和運用氣息發聲和氣息控制的方法（即橫隔膜的呼吸方法），因為在整個聲樂功能系列中，歌唱呼吸是最重要的一環，是整個歌唱建築的基礎，因此必須明確呼吸的重要性，重視練好歌唱呼吸的基本功。

2）打開喉嚨，穩定喉頭，是歌唱基本功訓練的核心，這是歌唱者聲樂技巧能否順利發展的關鍵之一，很多歌唱者聲音上的毛病，多是由於歌唱時喉頭不找開、不穩定造成的，而正確的喉頭位置是協調呼吸器官的運動，獲得穩定、流暢聲音效果的關鍵。

3）要恰當地運用好歌唱的共鳴，要使聲音傳得遠，充滿劇場，且圓潤，優美動聽，這是要經過專門訓練的，對於初學者來說，是比較難掌握的課題。由於共鳴訓練常常與其它發聲基礎要求分不開，因此要求歌唱者通過母音的轉換，穩定喉頭打開口腔，調節氣息等手段，把聲音振響在鼻咽腔以上的高位置頭腔共鳴點上，來增大音量，擴展音域，美化音色，統一聲區，使高、中、低三個聲區的聲音協調一致，天衣無縫，走動自如靈活。

4）正確的發聲要與正確的咬字、吐字相結合。通過字、聲結合的練習來提高唇、齒、舌的靈活運動能力，使之更完美而生動地表現歌曲和情感和內容。

5）在歌唱發聲時，還要注意對音準、節奏的訓練，通過發聲練習，逐步掌握連、頓、強、弱等全面的歌唱發聲技巧，豐富歌曲的表現手段，增強歌曲演唱能力。

6）在每次練習時，都要保持正確的歌唱姿勢，正確的歌唱姿勢是進入良好歌唱狀態的前提。

7）在練聲、唱歌前，一定要摒除一切雜念，穩定情緒，要有非常好的心理狀態，要有良好的歌唱慾望，要充滿信心、放鬆自如地進入歌唱狀態，否則是唱不好歌的。

8）從開始練聲起，就要同音樂結合起來，即練聲也要有良好的樂感。音程、音階一方面是肌肉、音準、氣息、共鳴等方面的技術練習，同時它們又都是樂曲的組成部分，要給它們以音樂的活力和生命。因此練聲一開始，要求每個歌唱者把音程、音階、練聲樂句也唱得悅耳、動聽。以上我們可以領悟到，在歌唱發聲的過程中，呼吸、共鳴、吐字、表現缺一不行，它們是相互聯系、相互促進、相輔相成的，這就是我們所要求的「整體歌唱」的涵義。

㈡ 體育特長生從幾歲開始發現，我兒子今年四歲半，身體平衡能力很好，喜歡走小橋，爬高爬低的，可以學體育嗎

首先，你要從體育最基本的運動素質方面來進行考察。包括柔韌、力量、速度、耐版力、靈敏、協調等。如果是四歲半權的小孩，可以觀察一下他的靈敏性、協調能力。同時還要觀察身體形象、身體姿態。很多運動項目，都有自己固定的選拔運動員方式。把他送到體校去，根據體校老師的觀察和孩子的喜好，再決定選擇哪項運動。

㈢ 初中生怎麼申請體育特長生

認為要考慮到以下幾點： (1)興趣愛好，興趣才是最好的老師，學生有了對體育特別的興趣才能在平時訓練和比賽中刻苦努力，奮勇拼搏，所以為了能把較好的體育人才培養成才，平時上課要培養學生的體育方面的興趣和愛好，對上課成績比較突出的學生及時給予鼓勵和表揚，激發學生主動參加體育運動熱情。 (2)要具有較突出的運動能力。(3)對身材條件的要求不能過高，初中生正在迅速生長發育時期，往往一些學生因為青少年生長發育特點，身高增長較快，表現出力量較差，身體協調性不是很好的暫時問題，但是這類學生裡面有很多有著極大潛力，隨著年齡的增長和系統訓練，在初三或者將來升入高中能取得很好成績。
2．抓好組建特長生隊伍的幾個關鍵環節。要把體育特長生隊伍建設好，只靠幾個體育教師的努力是不夠的，我們必須做好以下幾個關鍵環節的工作： (1)爭取學校領導的高度重視，只有學校領導重視，本項工作才能徹底搞好。 (2)做好體育特長生所在班班主任的工作，經常聯系，取得班主任的支持。 (3)做好體育特長生家長的工作，把我們培養的目標、方向明確告訴家長，得到家長的理解、支持和信任。 (4)做好體育特長生自身的思想工作，平時嚴格要求特長生的行為規范，把「育人」作為體育特長生培養的根本點，讓其懂得參加體育訓練的根本目的，培養優秀的意志品質和榮譽感，學生才能積極主動地投入到訓練中來，起到事半功倍的訓練效果。
3．培養體育特長生的三個重要的任務： (1)體育特長生必須具有良好的思想品德。體育特長生的思想品德教育是這三個任務中最重要的任務，長期以來體育特長生給師生的印象是：經常違反校紀校規，例如：打架、逃課、抽煙等等不良習慣，因此教師必須嚴格要求他們，狠抓特長生的思想品德教育，逐漸改變體育特長生以往的不好的形象，使之養成良好的學習、生活和行為習慣，讓家長放心，讓學生成人、成才。 (2)狠抓體育特長生的文化成績。在初中階段，體育特長生的文化成績和特長訓練二者相比，我認為文化成績比特長訓練更為重要，訓練教師要培養體育特長生良好的文化學習習慣，使之明確文化成績的重要性，只有有了好的文化成績，特長才能得以更好地發展，我們的特長生才有更好的出路和前途，才能進入更高一級的學校深造和學習，才能達到中學體育特長生培養的目標，才能得到學校、家長和社會的認可。近幾年來，我校體育特長生的文化成績直線上升，很多都考上了理想的學校。(3)體育特長生的體育特長培養要持之以恆。一般說來，只要經過選材參加體育特長培訓的學生，經過三年的訓練，特長成績應該是很好的，至少說應付體考是沒問題。至於特長成績如何提高，如何培養，在此不做過多說明，但注意一點，不要因為片面追求體育特長成績的提高，而影響或耽務了學生文化課的學習。我們平時訓練只是利用每天課余時間和節假日期間進行訓練，持之以恆，特長成績提高是很快的。
4．特長訓練教師應具備相當高的素質。(1)在中學里，我認為培養學生體育特長者，不是純粹的教練角色，更主要是教師角色，在對學生的培訓過程中，要注重自身形象，為人師表，做好表率，不僅要訓練學生的特長，更重要是在訓練過程中要育人，教會學生怎麼學習、怎樣做人。 (2)訓練教師必須具有奉獻精神和犧牲精神。 (3)訓練教師須長期學習，不斷提高自己的業務水平。 (4)訓練教師必須有團隊精神和合作意識。
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㈣ 我們是高三的體育特長生，男，身高170，體重60kg,.腿部力量差，請問我買了一副綁腿，一隻腳六公

綁在腳踝上面點，練習高抬腿，蛙跳也要多做，但是不能過度，注意肌肉拉傷或者韌帶拉傷就是了

㈤ 我是重慶的高中生，有一個叫天籟藝術學校的機構，我想在那裡培訓考音樂特長生，那裡師資力量怎麼樣，具體

我天籟在讀的，天籟的音樂專業在重慶絕對是數一的，師資力量肯定也是很好的，15屆的清華特長生，你網上隨便都能搜到！音樂算是重慶最牛的了，你也可以自己到學校去看看

㈥ 我是體育特長生，為什麼我跑百米的時候腰部肌肉會痛，是不是核心力量不足還是哪裡出了問題

問你們老師。
體育生在我看來都可以針對這些看診的，加油，需要提升的地方很多。

㈦ 我是一個高中體育特長生，還有一年不到的時間就要去考體育了，一直很疑惑是不是該練力量。。。

沒事的，我也是高中的體育生，跑步，鉛球，足球，拳擊，健身器械，我一直練著，改長也長，別太過就行！

㈧ 體育特長生籃球彈跳力爆發力上身手臂力量訓練計劃制定

先拉韌帶15分鍾
2，輕抄負重10kg左右，看襲你所承受的重量而定，3組，每組12個。深蹲。
3，逐漸加重，每組加重五公斤。直到加重至你最多隻能深蹲，每組六個為止，然後再慢慢減重。減重到15公斤。每組減重五公斤。
4原地彈跳，用全力彈跳。30個每組。做六組。
5上半身可以做俯卧撐，一般在窄距俯卧撐為好，每組15個。做八組。然後再換單手俯卧撐。如果單手撐不起來。可以試著用另一隻手輔助點力氣。
6練胸肌可以試著做啞鈴飛鳥運動。剛開始輕重量，然後逐漸增重，然後再逐漸減重。直到筋疲力盡為止。
練完之後要記得放鬆。組間休息半分鍾，到一分半為好，放鬆可以做拉伸，還有肌肉抖動運動。

㈨ 我是一名體育特長生 平時訓練應該要注意什麼

力量素質是決定各項成績的重要因素，根據學生訓練水平的不同，採用不內同重量的杠鈴蹲起、容負重跳躍、負重加速跑、上坡跑，加強腿部及腰腹力量，運用追逐跑和各種游戲來改善靈敏性和協調能力。訓練方法應注意多樣化、興趣化或帶競爭性的比賽法，熟練掌握正確的技術動作和運動方法，為以後的專項訓練打好基礎。注意強調訓練後的放鬆練習和飲食營養
沒有放鬆練習就沒有成績的提高，一定要把放鬆性練習放在重要位置。

飲食營養也是影響體力恢復的重要因素，要多吃一些高能量的食物，保證機體的能量供應。

要吃好，多吃乳酪、海鮮、麥片之類的。

多吃一些含豐富維生素的水果蔬菜，飲食應以清淡而不失營養為原則。飲食少吃油膩的食物，盡量不喝碳酸飲料，多喝白開水，多吃青菜，不吃垃圾食品，少吃巧克力，少吃膨化食品···· 還有多吃些蛋白質含量高的食物最好是蛋白粉。