特長生考試方案

❶ 如何制定有效的體育特長生訓練方案

1 教學訓練的基本原則

高中階段是學生生理、心理日趨成熟的關鍵階段。學生的身體機能狀態以及思想作風、道德品質等均處於形成和發展階段，學生的神經興奮性高、好動、注意力集中時間短、易疲勞、自我控制能力差等特點，決定了高中學生不宜從事運動量和運動負荷過大的專門性體育訓練。所以，在教學訓練中要遵循循序漸進的原則、一般身體訓練與專項訓練相結合的原則和個別對待的原則等。

2 教學訓練內容與方法

高三體育特長生的教學訓練以完整練習為主，適當安排一些專門性輔助練習。在制定訓練計劃時，特別要防止急於求成而造成過度疲勞或傷害事故。既要執行計劃又要尊重實踐，以實踐為依據，不斷修改和完善訓練計劃，提高訓練效果。訓練內容主要包括：力量素質訓練、速度素質訓練、耐力素質訓練和立定三級跳遠四個方面。

1、力量素質訓練

力量是人體或身體某些部分用力的能力或肌肉在人體活動中克服內部和外部阻力的能力。力量素質是決定運動成績的重要因素，沒有力量，運動成績就不會有較大的提高。而協調能力是決定力量發揮能動效應的關鍵，因此，在教學訓練中採用力量練習與協調練習交叉進行的方法，使其共同發展。

在力量訓練中要根據學生的訓練水平制定訓練方法，一般採用增大肌肉生理橫斷面力量的訓練和改善肌肉協調能力的力量訓練。在訓練中，應先進行增大肌肉生理橫斷面的訓練，有了一定的力量基礎，再進行肌肉協調能力的訓練，這樣可以防止學生在練習中受傷。

增大肌肉生理橫斷面力量訓練，負荷強度採用本人最大負荷的60～80%的強度進行重復練習，每組4～8次，做5～6組。這種方法可促使肌肉功能性肥大，增加肌肉的生理橫斷面。

改善肌肉協調能力的力量訓練，負荷強度用本人最大極限負荷的80%以上的強度，重復3～4次，做5～8組。這種強度刺激能提高中樞神經系統向肌肉發放沖動的頻率和強度，動員更多的運動單位參加工作。

2、速度素質訓練

短跑是典型的速度素質項目，要求人體運動器官在缺氧的情況下，在最短的時間內完成最大強度的工作。短跑對人體的最主要作用是提高神經系統的快速反應的能力和靈活性，提高無氧耐力。短跑的技術結構是由起跑、起跑後的疾跑、途中跑和終點沖刺四個階段組成。影響短跑成績的主要因素是步頻與步幅。所以，在教學訓練中主要採用技術性練習和跑的能力練習。

對於技術性練習，一般採用30米起跑練習，做5～6組；原地快速擺臂100次，做2～3組；原地快速高抬腿練習60次，做2～3組；後蹬跑60米，做2～3組，30米、50米、80米加速跑，做3～5次。

對於跑的能力練習，一般練習採用200米～300米重復跑2～3次，做1～2組，在跑的過程中要求做到蹬擺結合放鬆大步；100米間歇跑，做5～6組，間歇2～4分鍾；80米牽引跑，做5～6次；利用地形、地物進行上坡跑、下坡跑、順風跑等多種方式練習相結合。

在練習中，注意培養學生的拼搏精神，樹立戰勝自我的決心和戰勝他人的信心。短跑屬於極限運動，要根據學生的運動水平提出具體要求，一次課總量一般不超過600米～800米，以防止過度疲勞。

3、耐力素質訓練

主要是800米跑，800米跑是對速度耐力要求較高的運動，屬於極限下強度的項目，學生必須用較高的速度跑完全程，才能取得優異的運動成績。

800米跑的技術包括起跑、起跑後的加速跑、途中跑和終點跑。影響800米跑的主要因素是步長與步頻、風力、呼吸等。所以，在教學訓練中應注意彎道跑技術。因為800米跑有一半以上是在彎道上進行，跑時指導學生身體稍向左傾斜，右臂擺動的幅度較大，右腳著地時腳掌稍內旋。在練習中強調呼吸的節奏，一般採用兩步一呼、兩步一吸的呼吸方法；在途中跑和終點沖刺時，都不要有任何閉氣；每個呼吸周期的第二階段，積極進行呼氣很重要，因為充分的呼氣能保證足夠的吸氣。在訓練中，指導學生盡量靠內道跑，超人應在直道上，風大時不要領先跑，逆風跑時慢些，順風跑時快些。在具體實施中，主要抓住速度訓練和耐力訓練兩個方面。

速度訓練採用跑的專門性練習；80米～100米的加速跑；接力跑；行進間跑；100米～200米的重復跑；變速跑；階梯跑等。

耐力訓練採用重復跑300米～600米，3～4次，休息4～6分鍾；間歇跑200米～300米，4～5次，間歇3～5分鍾，越野跑等。主要發展學生的速度耐力和有氧、無氧乳酸混合供能能力。

在訓練中要經常不斷地測試學生的心率，最高心率一般不超過180次/分。經常採用心率約130次/分，保持3～6分鍾，這樣鍛煉效果較好。有時也安排心率140～150次/分的訓練；適當安排心率150次/分以上的訓練，以保證訓練效果。但要注意學生的精神狀態，面部表情，發現運動量過大及時停止訓練。並適時採用信心鼓勵法、形勢分析法、呼吸調節法、暗示調節法、活動調節法、放鬆調節法、自我激勵法等，解除學生思想和心理上的緊張情緒，提高自信心、自強心和勇於拼搏的精神。

4、立定三級跳遠訓練

立定三級跳遠是由三次連續跳躍技術動作組成。決定三跳遠度的主要因素是創造水平速度、每跳的垂直速度和每跳的起跳角度，同時也與動作質量、維持身體平衡的能力有關。從技術上講，起跳開始要奮力擺脫靜止狀態，努力創造水平速度，並保持水平速度於始終。因此，安排練習方法必須緊緊圍繞上下肢的協調擺動、合理的上體姿勢、蹬地角度以及三跳節奏等技術進行練習。初始練習，要求動作放鬆，三跳過程要清楚。由於立定三級跳遠的技術很復雜，所以，技術訓練應貫穿在整個訓練過程中。具體練習方法如下：

跨步跳：一腿向前上方擺動，另一腿蹬伸起跳，雙臂協調擺動，連續進行。此練習是提高跳躍能力的一種很有效的方法。要求上下肢配合一致，擺動腿注意向前送髖。

單足跳：雙足起跳30米計時計步單足練習，左右腿交替進行。主要發展學生腿部、踝關節及腳掌的力量。

屈腿跳：連續雙腳跳起屈膝收腹，大腿盡量靠近胸部，主要發展學生彈跳力和協調性。

多級跳：雙足起跳、單足落地，連續跨步跳，通過此練習，不斷改進技術動作，提高學生跳躍能力。

跳台階練習：設置三個高度40厘米，間距2～2.5米的平台，學生從地面跳上第一台，然後再跳下，連續向前跳出。主要發展學生肌肉的張力和腿部肌肉的爆發力。要求速度快，注意上體向上伸展，提肩提腰。

雙腳連續跳起過欄架：在跑道上縱向排列10個低欄架，學生用雙腳依次跳過欄架，每個欄間間隔約1.5米。跳越欄架時，上體保持正直並抬頭，跳得越高越好。練習時要注意根據學生的不同水平安排不同的高度和數量。

❷ 求藝術生和藝術特長生考試流程

藝術特長和藝術生是不一樣的，，

藝術特長生是按照高考錄入（只有高考考核，不回參加統考）在添答高考報名表的「特長」一項內填寫廣播，是否是藝術特長生按報考院校規定評測

藝術生（按你說的廣播）則是前往各個藝術院校進行專業測試，待通過收到「穩考證」（既專業考試通過證明）後再參加高考，需通過本省控制最低分數線（即建檔線）後按照藝術院校規定進行錄入

❸ 2017年高考藝術生特長生怎麼考

2017年起全面推進取消藝體特長生，回歸全國統一卷。
藝術特長生是指在回藝術的某個領答域（聲樂、器樂、舞蹈、戲劇、書法、繪畫等）有比較突出才能的考生。
高考，是普通高等學校招生全國統一考試的簡稱，中華人民共和國（港、澳、台除外）大學最重要的入學考試。由中華人民共和國教育部統一組織調度，或實行自主命題的省級考試院（海南省為考試局）命題，每年6月7日、6月8日為考試日，部分省區高考時間為3天。

❹ 關於特長生考試步驟和時間

1.大概的報名時間和考試時間 每年10月出藝術特長生招生簡章,一月份在北京舉行藝術冬令營,所有藝術特長生都要參加.在冬令營結束時,會有59所一類高校組織面試.冬令營的詳細情況一般在招生簡章上都有說明.

2.我是山西的學生,如果要考北京的院校,是參加山西的統考還是北京的?
只用參加北京的藝術冬令營和面試.

3.各地各校的降分程度如何. 分為兩個級別,1.所簽約學校在當地錄取線降分30分錄取.2.本省一本線即可錄取

4.各校考試的時間何時公布
一月份在北京組織面試.

5.考到合格證後是否必須得報第一志願
是的

6.能同時考兩個特長嗎
可以

下面是和我專業有關的,我是學古箏的
1.考試需要考級證書嗎
不需要,沒硬性要求

2.如果某學校今年不招古箏特長,能去考嗎
基本上都招古箏,考前可咨詢該校招辦.

3.報考的各校的考試內容是否一樣
面試都是自由曲目演奏.

4.有哪些內容,一般得准備多少曲子,需要復習樂理嗎
一般是演奏一首自選曲目,不考樂理.但建議准備2首.

5.歷年報考的人數
每年報考人數都不一樣.一般民樂會簽60個左右,到時候實際上線的可能只有20多個.
所以文化課參考成績也很重要.如果上不了一本線,這些學校很可能不予理睬.
清華,北大在藝術冬令營時也會組織單獨的文化考試.上線才可報考這兩所學校.
其它學校暫時還沒有.

❺ 高考藝術特長生怎麼考

考生報考藝術特長生的步驟如下：

（1）高考報名：考生專在當地規定屬的時間內參加高考報名。

（2）了解專業測試信息：所有報考藝術特長生的考生需到擬報考高校的網站（或向高校招辦）了解測試時間、地點和具體辦法。

（3）藝術特長生報名：考生按照招生高校規定的時間等要求，自行向擬報考高校報名。

（4）測試名單公示：一般在每年的1月底前，各招生高校對准予參加測試的各省考生名單進行公示。

（5）參加測試：在公示名單中的考生，自行按照有關高校規定時間和地點參加測試。

（6）入選考生名單公示：在3月15日前，有關高校將測試入選考生名單報省教育考試院和教育部學生司審核、公示。

（7）考生參加高考，並填報擬報考高校的志願。

❻ 全國藝術特長生怎麼考的

我是09年的藝術特長生，也許可以幫到你。
1.考這個當然是為了考大學加分啊！一般是20分左右，當然，如果你的成績很好的話，也可能一本就可以了哦！
2.關鍵看你想考哪所學校了，全國有大概53所可以招收藝術特長生的高校，具體的你可以去陽光高考網站看看，那是教育部的，很權威。上面說的很仔細的。
3.高二不可以參加啊，只有你高考那年才行。具體幾天要看你家離那所大學遠不遠了，我家是安徽的，我考北大的藝術特長生，來回用了3天，時間很緊的，畢竟還是復習最重要啊！要考一首曲子，還有視奏。
加油哦！o(∩_∩)o...

❼ 怎麼樣考藝術特長生啊

報考流程：

1、報名：關注省市及各校發布的招生辦法和招生簡章。

2、專業測試：分為省統考和院校校考兩大類。各省市會有不同規定。

3、簽訂協議：測試合格的考生要同學校簽訂協議，錄取時享受相應優惠。

4、名單公示：測試合格的考生名單集中在陽光高考平台上公示。

5、填報志願：一般要選擇簽訂協議的高校作為第一志願學校。

6、高考：參加全國統一考試，進行文化課測試。

7、錄取：對藝術特長測試合格、經報考學校確認的考生，有關省級招辦可在學校調檔分數線下20分以內（但不低於學校同批次錄取控制分數線）向學校提供檔案，由學校審查決定是否錄取。特別優秀者，經省級招辦批准可以降分到所在省份同批次同科類錄取控制分數線錄取。

報考資格：

藝術特長生已成為一個招生熱點，它的招生對象是具備音樂、舞蹈、戲劇、書畫等藝術特長的考生。

考生要想取得藝術特長生資格，首先要參加藝術特長生統一測試（統一測試通常為各省聯考），省聯考成績將作為高校錄取藝術特長生的主要依據。該測試一般從10月底開始報名，12月進行測試。測試項目分為聲樂、器樂、舞蹈、戲劇、書畫等，考生可以選擇其中一項參加。測試成績分為合格與不合格，同時拿到的證書也分為A證、B證與C證。

考生參加藝術特長生統測合格後，一般還要參加招收藝術特長生高校組織的測試，簡稱校考。招生高校一般會單獨或聯合組織藝術特長生測試，也有的高校認可其他高校的測試成績。測試合格的考生要同高校簽訂協議，在高考時享受相應優惠。這樣考生才算獲得了藝術特長生資格。

取得藝術特長生資格的考生，也要參加統一高考，其報名、填志願與其他考生同步進行。藝術特長生同高校簽訂協議後，一般要選擇該校作為第一志願學校。

藝術特長生在高考錄取時一般可享受降低20分提檔的優惠，但考生的成績不能低於高校同批次錄取控制分數線。藝術特長生被高校錄取後，一般要按規定參加學校學生藝術團的活動。

(7)特長生考試方案擴展閱讀：

藝術特長生是指在藝術的某個領域（聲樂、器樂、舞蹈、戲劇、書法、繪畫等）有比較突出才能的考生。

招生人數： 招生學校招收藝術特長生的人數控制在國家核定的該校年度招生計劃總數的1%以內。

招生簡章： 招生學校要按照教育部有關規定和該校招生章程編制藝術特長生招生簡章，其內容應包括藝術特長測試科目、時間、地點，選拔人數，錄取辦法等並向社會公布。

參考資料：

網路-藝術特長生

❽ 高中體育特長生訓練方案

1 教學訓練的基本原則
高中階段是學生生理、心理日趨成熟的關鍵階段。學生的身體機能狀態以及思想作風、道德品質等均處於形成和發展階段，學生的神經興奮性高、好動、注意力集中時間短、易疲勞、自我控制能力差等特點，決定了高中學生不宜從事運動量和運動負荷過大的專門性體育訓練。所以，在教學訓練中要遵循循序漸進的原則、一般身體訓練與專項訓練相結合的原則和個別對待的原則等。
2 教學訓練內容與方法
高三體育特長生的教學訓練以完整練習為主，適當安排一些專門性輔助練習。在制定訓練計劃時，特別要防止急於求成而造成過度疲勞或傷害事故。既要執行計劃又要尊重實踐，以實踐為依據，不斷修改和完善訓練計劃，提高訓練效果。訓練內容主要包括：力量素質訓練、速度素質訓練、耐力素質訓練和立定三級跳遠四個方面。
1、力量素質訓練
力量是人體或身體某些部分用力的能力或肌肉在人體活動中克服內部和外部阻力的能力。力量素質是決定運動成績的重要因素，沒有力量，運動成績就不會有較大的提高。而協調能力是決定力量發揮能動效應的關鍵，因此，在教學訓練中採用力量練習與協調練習交叉進行的方法，使其共同發展。
在力量訓練中要根據學生的訓練水平制定訓練方法，一般採用增大肌肉生理橫斷面力量的訓練和改善肌肉協調能力的力量訓練。在訓練中，應先進行增大肌肉生理橫斷面的訓練，有了一定的力量基礎，再進行肌肉協調能力的訓練，這樣可以防止學生在練習中受傷。
增大肌肉生理橫斷面力量訓練，負荷強度採用本人最大負荷的60～80%的強度進行重復練習，每組4～8次，做5～6組。這種方法可促使肌肉功能性肥大，增加肌肉的生理橫斷面。
改善肌肉協調能力的力量訓練，負荷強度用本人最大極限負荷的80%以上的強度，重復3～4次，做5～8組。這種強度刺激能提高中樞神經系統向肌肉發放沖動的頻率和強度，動員更多的運動單位參加工作。
2、速度素質訓練
短跑是典型的速度素質項目，要求人體運動器官在缺氧的情況下，在最短的時間內完成最大強度的工作。短跑對人體的最主要作用是提高神經系統的快速反應的能力和靈活性，提高無氧耐力。短跑的技術結構是由起跑、起跑後的疾跑、途中跑和終點沖刺四個階段組成。影響短跑成績的主要因素是步頻與步幅。所以，在教學訓練中主要採用技術性練習和跑的能力練習。
對於技術性練習，一般採用30米起跑練習，做5～6組；原地快速擺臂100次，做2～3組；原地快速高抬腿練習60次，做2～3組；後蹬跑60米，做2～3組，30米、50米、80米加速跑，做3～5次。
對於跑的能力練習，一般練習採用200米～300米重復跑2～3次，做1～2組，在跑的過程中要求做到蹬擺結合放鬆大步；100米間歇跑，做5～6組，間歇2～4分鍾；80米牽引跑，做5～6次；利用地形、地物進行上坡跑、下坡跑、順風跑等多種方式練習相結合。
在練習中，注意培養學生的拼搏精神，樹立戰勝自我的決心和戰勝他人的信心。短跑屬於極限運動，要根據學生的運動水平提出具體要求，一次課總量一般不超過600米～800米，以防止過度疲勞。
3、耐力素質訓練
主要是800米跑，800米跑是對速度耐力要求較高的運動，屬於極限下強度的項目，學生必須用較高的速度跑完全程，才能取得優異的運動成績。
800米跑的技術包括起跑、起跑後的加速跑、途中跑和終點跑。影響800米跑的主要因素是步長與步頻、風力、呼吸等。所以，在教學訓練中應注意彎道跑技術。因為800米跑有一半以上是在彎道上進行，跑時指導學生身體稍向左傾斜，右臂擺動的幅度較大，右腳著地時腳掌稍內旋。在練習中強調呼吸的節奏，一般採用兩步一呼、兩步一吸的呼吸方法；在途中跑和終點沖刺時，都不要有任何閉氣；每個呼吸周期的第二階段，積極進行呼氣很重要，因為充分的呼氣能保證足夠的吸氣。在訓練中，指導學生盡量靠內道跑，超人應在直道上，風大時不要領先跑，逆風跑時慢些，順風跑時快些。在具體實施中，主要抓住速度訓練和耐力訓練兩個方面。
速度訓練採用跑的專門性練習；80米～100米的加速跑；接力跑；行進間跑；100米～200米的重復跑；變速跑；階梯跑等。
耐力訓練採用重復跑300米～600米，3～4次，休息4～6分鍾；間歇跑200米～300米，4～5次，間歇3～5分鍾，越野跑等。主要發展學生的速度耐力和有氧、無氧乳酸混合供能能力。
在訓練中要經常不斷地測試學生的心率，最高心率一般不超過180次/分。經常採用心率約130次/分，保持3～6分鍾，這樣鍛煉效果較好。有時也安排心率140～150次/分的訓練；適當安排心率150次/分以上的訓練，以保證訓練效果。但要注意學生的精神狀態，面部表情，發現運動量過大及時停止訓練。並適時採用信心鼓勵法、形勢分析法、呼吸調節法、暗示調節法、活動調節法、放鬆調節法、自我激勵法等，解除學生思想和心理上的緊張情緒，提高自信心、自強心和勇於拼搏的精神。
4、立定三級跳遠訓練
立定三級跳遠是由三次連續跳躍技術動作組成。決定三跳遠度的主要因素是創造水平速度、每跳的垂直速度和每跳的起跳角度，同時也與動作質量、維持身體平衡的能力有關。從技術上講，起跳開始要奮力擺脫靜止狀態，努力創造水平速度，並保持水平速度於始終。因此，安排練習方法必須緊緊圍繞上下肢的協調擺動、合理的上體姿勢、蹬地角度以及三跳節奏等技術進行練習。初始練習，要求動作放鬆，三跳過程要清楚。由於立定三級跳遠的技術很復雜，所以，技術訓練應貫穿在整個訓練過程中。具體練習方法如下：
跨步跳：一腿向前上方擺動，另一腿蹬伸起跳，雙臂協調擺動，連續進行。此練習是提高跳躍能力的一種很有效的方法。要求上下肢配合一致，擺動腿注意向前送髖。
單足跳：雙足起跳30米計時計步單足練習，左右腿交替進行。主要發展學生腿部、踝關節及腳掌的力量。
屈腿跳：連續雙腳跳起屈膝收腹，大腿盡量靠近胸部，主要發展學生彈跳力和協調性。
多級跳：雙足起跳、單足落地，連續跨步跳，通過此練習，不斷改進技術動作，提高學生跳躍能力。
跳台階練習：設置三個高度40厘米，間距2～2.5米的平台，學生從地面跳上第一台，然後再跳下，連續向前跳出。主要發展學生肌肉的張力和腿部肌肉的爆發力。要求速度快，注意上體向上伸展，提肩提腰。
雙腳連續跳起過欄架：在跑道上縱向排列10個低欄架，學生用雙腳依次跳過欄架，每個欄間間隔約1.5米。跳越欄架時，上體保持正直並抬頭，跳得越高越好。練習時要注意根據學生的不同水平安排不同的高度和數量。