足球特長生考試繞桿跑

⑴ 要體考了 不知道順序要怎麼樣 短跑 斜身引體 足球繞桿 固定放最後的是長跑 有沒有人給建議一下

你要體考順序要短跑 斜身引體 足球繞桿 固定放最後的是長跑。長跑項目800/1000米對於大多數孩子來說「望而生畏」，項目本身就是一個挑戰人體極限的項目，難就難在跑動過程中或跑完後會產生不舒適的感覺。1000/800米供能形式為有氧無氧混合類。1000/800米對於初中畢業考試的孩子來說已經超出短跑的范圍，應該屬於中長跑的一部分。其實，無論是中長跑還是超長跑，都是「競速」性項目，因為最終的成績都要靠「速度」來說話。因此在有一定的有氧基礎上應大力發展無氧耐力素質。無氧運動中會產生難受、呼吸不順暢甚至不想繼續運動下去的感覺，這種狀態為「極點」。在極點產生時調整後堅持繼續運動，這種難受的感覺逐漸減輕乃至消失，這種狀態稱為「第二次呼吸」。1000/800米就是處理「極點」與「第二次呼吸」的過程。難度最大的就在於極點狀態的調整上面。按照段落技術特點，可以將全程分為起跑及起跑後的加速跑、途中跑、沖刺跑。根據個人體能狀態不同段落的長短不一樣。「先勻速最後沖刺」的效果是最好的。實心球項目一提到實心球的訓練，可以說百感交集，多年來對實心球教學花了比較多的心血，研究過很多同學投實心球的動作，有些孩子投實心球相差滿分在5-10公分始終提高不上去，有些始終在滿分線徘徊，讓家長忐忑不安。有些孩子看上去很瘦很沒有力氣，但是實心球能投到滿分，還有些孩子挺壯實的，身高也高，但是實心球始終投不遠，徘徊在8米左右等等現象。這一系列現象的出現，主要弊端會影響孩子鍛煉的積極性讓孩子失去信心，出現這些情況我建議家長最好找學校體育老師單獨給你的孩子孩子進行動作的糾正。為什麼要單獨，因為在體育課上學生太多，不可能專門關注一個孩子，況且體育課還有專門的教學進程。這些現象都要一個有經驗的老師做出准確的判斷，主要問題出現在那兒，然後制定一套有針對性的訓練方法，孩子的進步就會有一個很大的提高。立定跳遠項目立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分。仰卧起坐項目仰卧起坐的定義：人平躺著，固定腿部，膝關節成60度角，靠腹肌收縮讓上身起來落下的運動。仰卧起坐正確動作講解：做動作時雙手抱頭，首先靠腹肌收縮，將上身帶起，用兩個手臂肘去碰兩個膝關節，算做一個完整的動作。仰卧起坐的練習主要通過提高腹肌的力量和正規程度來提高個數。引體向上項目引體向上中考體育測試男生選考項目。在選擇項目時，考生如果身體較輕，身高不是很高可以選引體向上，若身體重最好選擇實心球。引體向上滿分率較高，一般不受考試發揮的影響。引體向上主要是靠背闊肌的力量，肱二頭肌也會參與。這是健美中一個相當難的動作，一個都做不了的人也不少。最初的練習有直臂懸垂、屈臂懸垂、低杠斜身引體、懸垂擺動、低杠仰卧引體(有一人抬腿)、各種俯卧撐練習、屈臂引體等。如果能一次完成50個俯卧撐就有希望得到滿分。在後期提高的辦法有兩個：一是找人扶著做，在沒力氣的時候托一下。托的人用的力越來越少，考生也會做得越來越多二是在健身房做重錘下拉。這個動作和引體向上是一樣的，只不過是利用健身器械來調到需要的重量。重量一點點加上去，你做的引體向上次數也會一點點多起來。標準的引體向上要求雙手握距要寬，身體要直上直下，胸要挺，盡量避免二頭肌用力。考生可先練習窄握距引體，估計一兩個月後，可以一次做8到10個的時候，再嘗試這種寬握距。考生有一定力量基礎時，引體時可以擺動。考生最好是天一練，選3至4種練習法，每項三組左右，根據自己的力量情況來安排。足球項目1.場地器材在堅實、平整場地或足球場上進行，測試區域長30米，寬10米，起點線至第一桿距離為5米，各桿間距5米，共設5根標志桿，標桿距兩側邊線各5米。測試用球應符合國家標准2.測試方法受試者站在起點線後准備，聽到出發口令後開始向前運球，依次過桿，不得碰桿。受試者和球均越過終點線即為結束。發令員發令後開始計時，受試者與球均到達終點線時停表。每人跑兩次，記錄其中成績最好的一次。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點後一位，小數點後第二位數按非零進1原則進位。3.注意事項測試過程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次成績：出發時搶跑、漏繞標志桿、碰倒標志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。測試過程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次成績：出發時搶跑、漏繞標志桿、碰倒標志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。

⑵ 怎樣才能練好足球繞桿技術要領是什麼

我是個半職業足球運動員.
我給你幾個要領:
1,帶球過桿,要將球盡量的控制在腳的附近,所以要回一直用正腳背來帶球前進答.運用腳內側和腳外側來控制球的方向過桿,腳的其他部分能不觸球就不用.
2,要快速完成繞桿,是需要良好的節奏和身體協調性的(帶球時的身體協調性),你可以用踮腳小跑(一個腳前,一個腳後的模式)的方法練跑動中的節奏和身體協調性,然後再把球加上,運用上面說的帶球方法,這樣練可以事半功倍.

⑶ 怎樣練習足球繞樁跑

方法：
1，首先要掌握好腳觸球的力度。
2，一般是在過第一個樁的時候回將球用腳掌推答出，過後面的樁的時候，只是適當的用腳擋一下改變球的行進路線，同時身體也要隨著球的行進路線的變化而變向。
3，還有一點就是切記重心放低，那樣比較穩定

足球繞桿的技巧都有哪些：
1，熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制。
2，繞桿練習，桿距離5-6米，熟悉一段時間後桿距離減為2-3米。注意：繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會失控。
3，練習的時間與成績成正比。
4，腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替帶球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在 身體周圍

⑷ 足球如何練好繞桿

關於繞桿可參考我以前回答過的最佳答案..

足球繞桿怎樣才穩

懸賞分：50 - 解決時間：2010-3-22 22:28

今天第一次繞桿，14秒9
繞的時候很不穩，常常碰到雪糕桶
而且用的力不均勻
還有1個月零4天就中考了。怎麼辦啊？
請高手教一下

提問者： dangjin32 - 一級

最佳答案

14秒9..幾個桿啊..這么差勁..

以前我們考試的時候..是9個桿..在離桿大約2米的地方開始運球..前5個桿的間距是2米..後4個桿的間距是1.5米..從運球開始計時..到最後球進進球門..9.2秒..得了90分..9秒以內是100分..當時有2個是滿分的..像這種繞桿的話..10.5秒以外的算是比較差的了..

我告訴你繞桿的方法吧..開始運球的時候..不要跟桿子是同一直線..要斜著開始運球..這樣方便過第一個桿的時候變換角度..用腳背輕推著球前進..向外的時候用外腳背輕推..然後用腳內側把球撥回..以此類推..注意腳下的力量..不要過大..不然很容易推遠..再把球拉回來浪費時間..不過這個總的來說需要多練..熟能生巧..練多了自然就容易啦..還有一個月時間..應該足夠了..建議每天練半個鍾..因為不知道你還要考其他什麼..不可能只考繞桿吧..所以其他的也要練習一下..最後祝你考試取得好成績..

好評數 15

回答者： 可愛的大頭鬼 - 八級 2010-3-22 14:35

⑸ 明天參加體育中考 請問25米足球繞桿有什麽技巧嗎

速度不要太快，最好是你跑步的中速。還有就是腳上不要太用力，你跟不上球！

⑹ 足球考試時，折返跑，長傳打點，繞桿都有什麼技巧

那是專業練出來的 折返跑是看你的體能 長傳定點是看你的腳法 繞桿是看你的技術 這些根本沒有技巧可言 是通過每天有專業教練指導 每天刻苦的訓練練出來的

⑺ 我今年9年級了，考足球特長上高中，特長一共考4項比賽、百米、繞桿射門、還有調遠，後3項有什麼技巧求助

哎 沒考過的人就是不一樣啊 別聽他們瞎說，作為過來人我來給你講講吧，專百米：2個重點屬 鞋子跟起跑，如果你穿足球鞋去那麼你的速度大大折扣，釘子鞋，或者輕便專用跑步鞋一定不能隨便穿個輕快的旅遊鞋你看鞋底就能看出來，起跑要是那種蹲式的快至於技巧你去問問吧，還有個大重點跑前2館紅牛誰喝誰知道！！繞桿的話我不知道你什麼水平和習慣我是喜歡腳背帶 腳底拉球 但是沒固定的到時候隨即發揮一個腳也足夠了，射門的話我建議直接腳尖！擺腿的話速度慢 而且需要調整位置，我不知道你們射門有要求嗎我們是按時間， 掉遠的話告訴你個特點吧你買個考試用球去或者打聽打聽他們的球是什麼的買一個好好練絕對沒錯！而且不知道你們是多少米你可以相信給我講講 哎加分加分！！ 對了還有一個如果真的過了一個桿的話千萬別回來直接沖過去！一個桿1秒無所謂的~~

⑻ 怎樣才能練好足球繞桿技術要領是什麼

我是個半職業足球運動員.
我給你幾個要領:
1,帶球過桿,要將球盡量的控制在腳的附近,所以要一專直用正腳背來帶屬球前進.運用腳內側和腳外側來控制球的方向過桿,腳的其他部分能不觸球就不用.
2,要快速完成繞桿,是需要良好的節奏和身體協調性的(帶球時的身體協調性),你可以用踮腳小跑(一個腳前,一個腳後的模式)的方法練跑動中的節奏和身體協調性,然後再把球加上,運用上面說的帶球方法,這樣練可以事半功倍.

⑼ 我是一名練足球的體育特長生，高考加試時考什麼

你是在哪兒參加體育高考。各個地方的可能不同。你到相關的網站可以查閱了。付江蘇的標准；
（四）足球
1．考試項目
考試項目 考試內容 說明 分值（百分制）
專項素質 30米跑 二選一 20分
25米折返跑
專項技術 1分鍾顛球 二選一 25分
定點射門
腳背長傳球踢准 二選一 25分
頭槌頂遠
運球繞桿射門 必考 30分
2．考試辦法與要求
（1）專項素質考試辦法與要求
① 30米跑
考生進行30米加速跑。
考試要求：考生考試時可以穿著足球專用釘鞋，不允許穿田徑釘鞋。
② 25米折返跑
考生雙腳位於起跑線後，聽哨音由靜止狀態出發，考務人員同時開表計時。考生從起跑線跑至第一個標志物（標志物不低於0.5米）後返回起點，再跑至第二個標志物處返回起點，然後以此方法跑到第三個標志物處返回起跑線，當考生身體軀幹部任何一部分越過終點時考務人員停表記錄時間。每名考生有一次考試機會。（說明：從起跑線到第一個標志物為5米，從起跑線到第二個標志物為15米，從起跑線到第三個標志物為25米）見圖1所示。

考試要求：①考生在跑到標志物處（標志物不低於0.5米），必須用手依次擊倒標志物，返回方為有效，否則視為失敗；②考生如未按要求按順序跑完全程，或漏標志物均視為失敗；③考生考試時可以穿著足球專用釘鞋，不允許穿田徑釘鞋。
（2）專項技術考試辦法與要求
① 1分鍾顛球
監考人員鳴哨發令並開表計時，考生即可將放在地面上的球用腳挑起開始顛球，到1分鍾時，監考人員鳴哨停止考試。在考試過程中如球落地，應盡快調整並繼續顛球。記錄1分鍾有效顛球次數，每人考試一次。
考試要求：①開始時必須使用拖挑球技術，用腳將靜止於地上的球挑起開始顛球，不得用手幫助；②在考試過程中如因球落地、手臂觸球而需要調整，必須將球放定在地上，仍以腳拖挑球開始繼續顛球，否則不計次數；③考試要求使用雙腳交替顛球技術。單腳連續顛球只算做調整，不計算次數；④顛球部位僅限於腳部的三個部位：腳背正面、腳內側（腳弓）、腳外側。其它部位只算做調整，不計算次數。
② 定點射門
考生按圖2示意在罰球區頂所畫的5米長線上射門5次，5個足球每球間隔1米，要求選用腳背內側、腳背正面、外腳背3種腳法中任意腳法射門，左右腳不限，射門的球空中進門為有效。

考試要求：①在腳背內側、腳背正面、外腳背3種腳法中任意選擇射門腳法，使用別的腳法為失敗;②左右腳不限;③球必須在空中進門。
③ 腳背長傳球踢准
考生將球放定在踢球線上，向目標圈連續踢球5次，准確記錄球的第一落點在不同區域內的分值。男生踢球線距目標圈圓心距離為25米，女生踢球線距目標圈圓心距離為22米，目標圈是半徑分別為2米、3.5米、5米的同心圓，見圖3。
考試要求：踢球時要求使用腳背長傳球技術，使用腳尖踢球不算成績。

④ 頭槌頂遠
考生位於8米寬的標志線後，自己向空中拋球、助跑，用頭部正額或側額頭頂球技術向寬8米，長15米的長方形場地做頭頂球，准確記錄球第一落點到標志線的垂直距離，每人3次機會，記最遠的1次有效成績，場地見圖4。

考試要求：①考生自己拋球頭頂，拋球要求向前上方拋球，高度超過自己身高；②考生頂球前可以有助跑，起跳頭頂球或不起跳頭頂球均可；③考生頭頂球時，擊球點必須在標志線的垂直面後，否則為失敗；④考生頂完球後可以隨慣性越過標志線；⑤頭頂球的第一落點在8米寬的長方形區域內為有效，出界為無效，長方線的邊線包涵在有效區內。
⑤ 運球繞標射門
考生按圖5示意的方式將球放定在起點上，考生自主由靜止狀態起動運球，當球被踢並移動時考務人員開表計時，考生運球逐個繞過間距為2.5米的7個標志物（標志物不低於0.5米）後射門，當球整體越過球門線後停表，記錄完成整個繞標射門過程的秒數，計時精確至1/10秒。每人2次機會，取最好的1次成績(X)。
考試要求：①運球和射門技術不限；②凡未按要求而漏繞標志物、碰倒標志物、從標志物上跨越或者未射進球門為失敗；③球擊中門柱彈回場內，可以補測一次。故意行為不予補測。

運球繞標射門技評分為優、良、中、較差、差5個檔次。
運球繞標射門最終成績（Z）：Z=X+Y （Y為考生技評分數）

⑽ 足球特長生考試標准

體育特長生考試項目分為身體素質項目、輔助技術項目、專項技術項目三部分。專內業考試成績滿分為容300分。其中身體素質項目（滿分170分）：100米跑（90分）、5米三向折回跑（80分）。輔助技術項目（滿分40分）：籃球往返運球單手低手投籃、排球傳球墊球、足球運球繞桿射門。考生只能在上述三個輔項中選擇一項考試。考生在選擇輔項時不得選擇與其所報專項相近的項目。專項技術項目（滿分90分）：考生可在田徑（除100米外）、籃球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、網球、武術、游泳、體操、藝術體操、健美操、跆拳道中任選一項。